家庭教育科教篇：让孩子关注身体的清洁保养 ——提升孩子生活素养之二十四

案例十四: 科学探索 - 家庭科学实验，培养孩子对科学的兴趣。 #生活技巧# #家庭教育建议# #家庭教育案例分析#

记得当年我们在多伦多一所中学（包括小学部和幼儿园）访问时，在走廊恰逢一位身着运动背心和短裤，右手托着一个篮球的高个女生走来。陪同我们的校长助理一边说“这是学校的学生会主席”，一边快步走上前和其交谈了几句。随后那位女生朝我们挥挥手则离去了。而校长助理过来对我们说:“我想让她给你们介绍一下学生会的活动，但她说刚上完体育课，脸上和身上都是汗水，这样见客人既无自尊又不礼貌，等她洗个澡换上干净衣服再来吧。”校长助理的话让我们一方面看到了学生的良好个人素养，另一方面也从学校关注学生身体的清洁保养——设有洗澡设施而感受到温馨。

无独有偶，记得其后有一次在深圳某小学考察，该校校长在介绍学校发展状况时告诉我们，由于气候原因深圳闷热天居多。每当他看到孩子们上完体育课后穿着被汗水浸湿的衣衫回到教室，还要再坚持上完后面的课程才能回家洗澡清洁身体，心里总是为孩子们的健康和尊严受损而感到不安。这位校长于是想方设法筹资，为孩子们建起了供学生体育课后使用的冲凉房。当我们随着校长来到简洁实用的冲凉房附近，看到洗完澡后穿上干净衣衫走出来的兴高采烈的孩子们，心头不由一振。这时才真切体会到校长为什么会说：“这是我所做的最感自豪的一件事！”

一般来说，身体的清洁保养，主要是指全身皮肤及其附属器诸如毛发、毛囊、汗腺、皮脂腺与指（趾）甲等的清洁保养。日常生活中，大家所熟悉的洗脸、洗发、洗澡，以及理（剪）发、修剪指（趾）甲等，都是皮肤及其附属器清洁的主要方式。而使用护肤品，保证饮食中营养均衡，享有良好的生活环境，以及保持乐观向上的心理状态，都有助于皮肤的保养。中小学生家长应让孩子对此有科学的认识。

众所周知，覆盖于人体肌肉外层的皮肤总面积大约为1.5—2平方米，它是人体与外界之间的第一道屏障。人体皮肤具有防御功能，它可以抵抗外力的冲击和挤压，亦可以防止病毒病菌的侵入，还可以抵御过度日晒对身体内部组织器官的损害等。同时人体皮肤亦具有感知冷、热、痛、痒、触的感觉功能，温度调节功能，代谢功能，免疫功能，以及皮肤附属汗腺、皮脂腺的分泌和排泄功能等。而皮肤上述功能的正常发挥，都与日常身体皮肤的清洁保养息息相关。

正是基于上述原因，中小学生家长应让孩子了解身体皮肤清洁保养的重要性，并尝试了解相关的知识，学会具体操作的方法和技能。首先看作为基础的身体皮肤的清洁。以每天早上的洗脸——即脸部的清洁为例。第一，让孩子一定要用温水洗脸，这样毛孔张开，有利于皮脂污垢去除。第二，洗脸可选用弱碱性香皂，如果是过敏性体质的孩子则要选用弱酸性香皂。第三，让孩子掌握洗脸的步骤，先用温水打湿脸，接着用手指将香皂在脸上轻轻涂匀，然后再用清水将脸上的香皂洗净，最后用软毛巾将脸擦干即可。当然如果是冬天，亦可在洗干净的脸上抹些护肤霜。

再以每天晚上的淋浴洗澡——即全身的清洁为例。先用温热水将全身从头到淋洗约2分钟，然后关上水阀。随后用洗发水洗头，并将头发用手指揉搓，同时注意将耳朵内外和脸部同时清洁到位。接着从脖颈、胸背、胳膊、下半身直至脚依次用肥皂涂抹后揉搓，注意用力要适度。然后可打开水阀，用热水淋洗全身，此时可用手指伴随水流清洗身体不同部位，一定要将洗发水和肥皂都清洗干净。中小学生家长要提醒孩子，洗澡时间不宜过长，一般10分钟即可，同时注意洗澡用水不宜过热，一般以40摄氏度为好。

此外以理（剪）发、修剪指（趾）甲为例。让孩子定期理（剪）发，不仅可去除那些受损的发质，促进头发的新陈代谢，还更易于头发的日常清洁和打理。除了去理发店理（剪）发外，家长亦可让男孩子买一个电推子，尝试自己对着镜子理发；让女孩子买一把家庭理发用的平剪和一把牙剪，亦可尝试自己对着镜子剪发了。而手指甲长了不仅易划破皮肤，指甲缝里也会藏污纳垢及滋生细菌。脚趾甲缝里同样易存污垢，且还是造成脚臭的主要原因。因此家长应让孩子学会定期修剪指（趾）甲——一且为防指（趾）甲断裂一定要在洗过手或脚后再进行修剪，并注意修剪后将指（趾）甲边缘打磨光滑。

其次，在关注身体清洁的基础上，中小学生家长亦要告诫孩子关注身体皮肤的保养。由于处于青春期的孩子皮肤处于最好阶段，光滑柔韧，因此除了冬天沐浴后可涂护肤霜，夏天外出可涂防晒霜外，不必使用过多的护肤品，更不要用化妆品。但由于青春期性激素分泌增加，皮脂腺分泌旺盛，一些孩子可能会出现痤疮、粉刺、毛囊炎等皮肤问题，因此家长要注意孩子的膳食结构要合理，少吃高脂肪、高糖分、油炸和辛辣食品，多吃鱼虾、奶类等高蛋白食物，多食富含维生素的蔬菜水果等，这样有助于以内在营养支撑皮肤健康。同时，家庭良好的生活环境和卫生习惯，以及孩子自身乐观向上的心理状态，都构成了身体皮肤养护的主要要素，家长亦应引导孩子对此有清晰的认知。你说对吗？

（禾青、欣欣、立原—20210131，反馈邮箱：zhliyuan@263.net）

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