有什么健康小贴士？

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李玲芳|主任医师皮肤性病科 淮北市人民医院三甲

青春期因为新陈代谢快，更加应该注意自己身体健康专家建议：1、多吃些颜色深的蔬菜颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。2、不要怕吃菜渣纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。3、多些创新口味这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。4、晚餐要有所节制晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。5、睡前不要吃东西睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。6、食盐不宜过多盐摄入过多，易导致高血压。7、吃过油腻的东西之后勿吃甜点吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。8、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。9、就餐时可听听优雅的音乐优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。

2019-04-08 16:03:46

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