把握健康生活理念快乐幸福每一天.doc

发布时间：2024-12-03 04:21

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把握健康生活理念快乐幸福每一天朋友这些你可能做不到但不能不知道因为理念会变成不自觉的行动。饮食理念*四个一每天一个鸡蛋、一袋奶、一两瘦肉海鱼肉最好、一斤蔬菜适量主食。主食按13粗细搭配。*细嚼慢咽八成饱在餐桌时间长一点、心情好一点。两餐之间吃水果。*晨起一杯250ml温白开水除肾、心脏不好的人外每天要主动慢喝足量的水8杯。*白酒一两是补二两是药三两以上是毒喝适量的干红葡萄酒好。*吸烟和被动吸烟都说有害。*少盐每天包括调料在内不超过6克一啤酒瓶盖。*少油每天不超过两汤勺。少吃或不吃油炸、腌制食品。*每天吃两瓣大蒜它能消炎、防癌、降血脂等蒜瓣只有破碎15分钟后经过氧化吃才有效。*每天上午含一片硬币大小的生姜促消化、利胆肠胃不好的晨起空腹姜丝水冲鸡蛋几天后大便成型。黄豆制品非油炸能降坏的胆固醇增加好的胆固醇因人而异每天适量吃能防冠心病等。

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