便宜又健康的饮食方式

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便宜又健康的饮食方式有很多，日常比较常见的有调整饮食结构、少食多餐、规律饮食、避免过饱或暴饮暴食等。建议广大人群养成良好的饮食习惯，适量进食即可，避免盲目节食。

1、调整饮食结构：每日的饮食要做到多样化，如谷物类、蔬菜类、水果类、肉类及蛋类等食物相互搭配，做到营养均衡。全谷物、优质蛋白质(如豆类)、蔬菜、水果、鱼肉等都要摄入，不可挑食;

2、少食多餐：一日三餐定时定量，每餐吃7分饱，建议少食多餐，避免胃肠功能紊乱引起消化不良;

3、规律饮食：一般建议有减肥需求的人群，可通过少吃高热量的食物，如火锅、油炸食品等，少吃零食。虽然有减肥需求，但也要注意规律饮食，每日定时定量，不要过饥或暴饮暴食;

4、避免过饱或暴饮暴食：吃饭要细嚼慢咽，减轻胃肠道负担。同时应避免过饱或暴饮暴食，以免导致消化不良、肥胖。

此外，应避免经常只吃低热量的食物，以及单一饮食，以免导致营养不良。应注意每日充足的睡眠，适量进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于改善体质。

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