怎么自我调节内分泌良好的生活习惯要养成

发布时间：2024-12-03 11:17

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更新时间:2018-09-20

现代人生活方式的转变，认很多人的身体出现内分泌失调的问题，这就很会让自己的身体出现各种意外状况。而内分泌的调理又是一个比较复杂的过程，如果说想自己调节内分泌失调的问题该如何做呢?

第一、首先是精神状态要学会调理

如果说身体出现内分泌失调的状况很大程度上跟自己的精神状态也有一定的关系，所以说要想调理的话，要先学会用积极乐观的精神状态去对待生活与遇到的事情，如果说感觉到自己的精神压力过大的话要学会自我排解，保持乐观积极的情绪，提高自我的控制能力，避免情绪起伏过大等。

第二、做好日常的饮食调理

要想自己调节内分泌失调的状况，一定要多加注意日常的饮食问题，平时多吃一些丰富的水果与蔬菜，日常注意饮食的清淡，如果说身体存在血亏等问题时，可以吃一些黑米、小枣及银耳等补血的食物，尽量少吃一些性凉的食物，热一些的食物可以帮助人体内血液毒素的排出，还可以维持身体内分泌的平衡等。

第三、规律自己的作息与适当锻炼身体

如果说想要自己调节内分泌，就一定要注意规律自己的日常作息，最好是不要熬夜，熬夜对身体机能的伤害是非常大的，在日常生活中要做到劳逸结合，保持身体充足的睡眠是非常这样的。同时需要适当参与一些体育锻炼，帮助身体素质地提高，这样对于调理内分泌失调的状况也是非常有帮助的。

以上是我们对怎么自己调节内分泌失调的一个解读，主要的措施有以上几点：首先是做好情绪调节，其次是做好饮食调理，还有就是要规律自己的作息，参加一些运动等。做好这些方面，对于调理内分泌失调是有很大帮助的，身体的健康来源于日常习惯的养成，这样才能更好地生活。

审编医生

孙鹏普通内科副主任医师医院：黑龙江省急救中心

主治疾病：消化系统疾病，如胃炎、溃疡、肠炎等;心绞痛、脑梗、...详情>

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