Home Gym|一份简单易操作的亲子健身指南

发布时间：2024-12-03 11:33

亲子健身体操：简单易学的亲子拉伸动作 #生活技巧# #亲子教育技巧# #亲子健身教程#

盛夏来临，美好的线条又成为健身最大动力。奈何下班去健身房太远，难以忍耐等待器械的无聊时光，担心不专业的动作引人注目，家里还有宝宝需要照料，那么将此重任交给家庭健身区吧。

在这个独创的私人区域里，可以专注聆听运动时的每一个心跳每一次呼吸，尽情享受挥汗如雨的肆意感。还能兼顾宝宝使亲子关系更为融洽，一家人在练习中相互鼓励，其乐融融。

亲子锻炼，势在必行

与其花大把时间一个人孤独锻炼，不如与孩子同乐。

好线条和宝宝互动是能兼得的噢~ 每天和宝宝一起做亲子运动既能培养宝宝的动作技能，让孩子身体发育良好同时建立融合的亲子关系。

Pre Workout

空间

SPACE

阳光充足，空气流通适合舒展身体的区域永远是第一考量，阳台，客厅，玄关，书房都是不错的选择噢。

瑜伽垫

一张舒适并且防滑的瑜伽垫可以贯穿整个运动过程，对跳跃动作起到保护缓冲的作用。

全身镜

通过一面足够大的镜子可随时观察动作是否到位，姿势是否标准，及时跟进身体曲线的变化。

运动装备

▲Ed Hardy Skinwear

在生活中讲究的你，运动起来，装备也绝不能将就，从一点一滴做起，活的更精致。有了高性能还不够，时髦感也绝不能丢。运动和fashion的界限越来越模糊，实用性也随之增强，Ed Hardy Skinwear融合了经典虎头设计和高性能面料作为日常装也未尝不可哦。

Workout

☟

靠墙深蹲

适当的重量训练能增加基础代谢率，比起节食更有效率地燃烧脂肪。如果手边没有重量训练的道具，就让孩子成为甜蜜的重量吧~

顶峰式

垫脚尖，吸气双膝离地，双膝伸直；呼气，脚跟踩地，肩背部下压，保持这个姿势自然呼吸。

平板支撑

小臂趴到垫子上，双手自然放松，胳膊肘应该在肩膀的下方，头和脖子也要跟身体保持一条直线。

亲犬式

妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于腰臀部处，均匀地呼吸。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，抬起一侧的腿。停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸换腿。

盛夏来临打造美好的线条

快穿上Ed Hardy Skinwear

和宝宝一起动动动起来吧~

所有商品及活动折扣，以门店实际公告为准

详情请咨询店铺

更多新款欢迎前往店铺试穿选购

即日起，您可以关注［金硕VIP俱乐部］官方微信了解更多会员规则。

我们将定期推出各种会员专属活动，予您积分兑换、限量商品特权！生日当月更享有生日红包的生日权益。更多会员礼遇，敬请期待！

责任编辑：

网址：Home Gym|一份简单易操作的亲子健身指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/358955