降血压除了吃药，别忘了自然疗法：生活中做好4件事，血压更平稳

发布时间：2024-12-03 12:06

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高血压患者是需要长期吃药来控制的，可是是药三分毒，因此，很多人也在寻找一些控制血压的自然疗法。做好4件事，使血压更平稳，想升高都难！

第一件事、多深呼吸

每一天我们的大脑都处于一种高速运转的状态，难免会身心疲惫，对身体健康不利。因此，我们不妨常闭眼睛，放松心情，多深呼吸，这样有助于降低身体疲劳感，有利于血压、心率平稳。

第二件事、要慢慢起床

一早醒来，正是人的血液黏稠度最高的时候，也容易发生心脑血管疾病，所以高血压患者一定要慢慢起床，避免血压波动太大而造成身体不必要的损伤。

第三件事、饮食要清淡

高血压的发生与不合理的饮食结构是有千丝万缕的关系，因此有高血压的人在饮食方面一定要注意合理，要清淡一些，多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪量高的食物，否则会引起身体发胖，造成动脉硬化的发生。

第四件事、要慢跑

一些高血压病人往往都是不愿意运动的，其实轻度的高血压患者可以在锻炼中让血压降低，对于高血压的症状缓解有着较大的帮助。如果长期坚持锻炼，不仅可以使血压平稳的降低，脉搏也会变得平稳，消化功能也会逐渐的增强，从而使高血压的症状慢慢的减轻。

高血压患者多吃这几种食物，有助于降血压

黄花菜

黄花菜的营养价值很高，而且还含有卵磷脂这种成分，可以改善脑部血循的作用，同时黄花菜能够通过降低胆固醇的含量，使得血压稳定，降低对脑部组织的伤害。

橘子

橙子是含维生素C和植物纤维极高的水果，维生素C和植物纤维素可以有效的缓解高血压症状。

莲子心

莲子心对心血管功能的作用是非常好的，因为莲子心具有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症状。

注：图片来自网络

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