孕期低脂营养汤合集·补铁补钙｜长胎不长肉✔️

发布时间：2024-12-03 12:12

在孕晚期，可能需要补充铁质和钙质的补充剂。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

我已经是二胎妈妈啦孕期基本都不会去外面吃～感觉自己在家做的饭才是最健康哒‼️ 今天分享6款孕期经常喝的低脂营养汤简单快手✔️ 合理营养，让胎儿健康成长，自己也不会长胖噢 - 菠菜枸杞猪肝汤（补铁补血）猪肝切片放入碗中，加入少许盐、淀粉、姜片抓匀腌制15分钟，菠菜焯水捞出，锅中水开后倒入猪肝、菠菜、枸杞煮5分钟加入盐、香油调味✅ - 菌菇玉米排骨汤（补钙、生津养颜）玉米、胡萝卜、排骨放炖锅中炖煮40分钟，再将香菇、海鲜菇放入锅中继续炖煮20分钟加适量的盐调味✅ - 金针菇番茄豆腐汤（补充维生素、蛋白质）番茄下锅炒出汁，加入适量清水煮沸后加入金针菇煮5分钟，在加入豆腐继续煮熟加入少许盐调味✅ - 红枣山药炖鸡腿（补气血、调理肠胃）将所有食材倒入锅中炖煮50分钟，再放一把枸杞继续炖煮10分钟加入盐调味✅ - 裙带虾滑豆腐汤（补钙补蛋白质）鲜虾去壳去腥，加入淀粉、蛋清、胡萝卜搅打成泥，水开后下虾滑煮熟，再倒入提前泡发的裙带菜、豆腐煮5分钟加入少许酱油、盐调味✅ - 海鲜菇丝瓜蛋汤（补充维生素B、氨基酸）鸡蛋打散炒熟备用，锅中先倒入丝瓜片翻炒熟，加入适量清水煮沸，倒入海鲜菇煮5分钟，再加入鸡蛋继续煮熟加入少许盐调味✅ - 当然～除了孕期养生汤还需要多吃水果来补充维生素，到孕中期的时候宝宝发育也比较快啦，这个时候需要的钙营养也会大大增加，钙的摄入也很重要哒‼️孕期要多吃牛奶、鱼类、骨头汤、豆类品这些食物，还需要吃孕妇钙片来补钙噢✅ [愉快] 很多孕妈妈包括我在内都知道，孕期补钙单靠食补是不够的，选一款适合孕妇补钙的钙片也hin重要‼️ 孕期味觉会特别敏感～有些钙片真的颗粒大，难吞咽，味道也很难接受，还有些钙片吸收不好还容易便秘爱乐维家的柠檬酸苹果酸钙，颗粒小，更容易吞咽✔️是柠檬酸钙的增强版，吸收率高，️每天两颗，饭前饭后空腹随时都可以吃亲和肠胃，不会引起便秘～灰常适合孕妇轻松补钙，给孕期减负～ [愉快] 除了营养方面，孕妈妈还要记得保持心情愉快哦‼️ [爱心] 祝每个准妈妈孕期都能长胎不长肉，生个白白嫩嫩的可爱小宝宝！ #黑蒜汤和什么一起炖汤最有营养