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学习压力大有什么好方法缓解？ 虽然我们一直提倡快乐学习，但也得承认，目前的教育确实是一种残酷的淘汰赛，如果成绩不好，很多同学都会直接被学校淘汰掉，长大后有更大的概率成为社会最底层的穷苦人。现在的学生压力普遍都很大，特别是进入了初三、高三，很多同学升学压力更大，学习压力大有什么好方法缓解？ 学霸同学给了我们一些实用的建议，关于怎么缓解学习压力，她有几个三个妙招。 1、看自己喜欢的书解压。 每当在心情烦躁或是疲倦的时候，喜欢拿出她最喜欢的书，通过阅读来缓解压力。比如她会翻开《新概念作文获奖作品选》，读一读同龄人的文章，去体味他们的生活，也从中获得不少心灵深处的撞击，还有那令人钦佩的文采同样值得我学习。 如果书籍内容属于励志型，读书则可以让人从书中汲取营养，增强生活的信心，正确对待生活中的压力，有助于缓解压力。给我们的建议是：如果是因学习任务繁重导致压力过大时，则要暂时避免读专业性比较强的书，否则可能会增加压力，可以适当阅读励志书籍或幽默笑话等，可缓解压力。 2、操场跑步快速解压。 当一天的学习使她几近麻木之时，同学最喜欢做的事情就是去操场疯狂跑步，研究人员发现，有氧运动（如步行、跑步、骑车、游泳）可能比非有氧运动（如举重）对抗压能力的影响更大。运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。同学认为，跑步是缓解压力最快、最有效的方法之一，而且同时还能强身健体，让自己少生病，一举两得。 3、把烦心事写在日记里。 把自己的烦心事说出来，你的压力就会得到明显缓解，但同学认为，高中的时候，大家都太忙了，没有几个人愿意听自己吐苦水，所以她选择另一种方法，把烦恼事写到日记里，坚持每天写日记。研究表明，写日记是一种出色的压力管理工具——事实上，2018 年的一项小型研究表明，以情绪为中心的日记与减少精神痛苦和增加幸福感有关。通过写日记发泄之后，人们可以以一种更加超然、客观的方式看待压力源，这可以带来更好的压力管理和应对技巧。 你是不是现在也有很大的学习压力，试一试上面三个小窍门吧。

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