学生如何缓解压力大的问题

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学生如何缓解压力大的问题

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

学生压力大可能与学习社交、焦虑抑郁等因素有关。以下是一些建议，可以帮助缓解压力：

1. 养成健康的生活方式：保持足够的睡眠时间，保持均衡的饮食，适量进行运动，这对于身体和心理健康都有益。

2. 学会放松：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。

3. 管理时间：制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延和过度紧张。

4. 寻求支持：与朋友、家人或老师交流，分享感受和困惑，寻求他们的支持和建议。

5. 发展兴趣爱好：参加自己喜欢的活动，如音乐、绘画、阅读等，这有助于放松身心，减轻压力。

6. 改变思维方式：采用积极的思维方式应对压力，如积极面对困难、看到自己的进步等。

如果压力超过了承受范围，影响到日常生活和学习，可以寻求专业的心理咨询帮助。

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