学习压力大怎么办 这些方法让你压力变动力（精选10篇）

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“一个饼”通过精心收集，向本站投稿了10篇学习压力大怎么办 这些方法让你压力变动力，下面是小编帮大家整理后的学习压力大怎么办 这些方法让你压力变动力，希望对大家带来帮助，欢迎大家分享。

篇1：学习压力大怎么办 这些方法让你压力变动力

学习本来是一件快乐的事情，但是随着周边给你的压力越来越大，也就自然而然的感受到了压力，社会、家庭、学校让学生对自己的成绩越来越在乎，对学习的兴趣也逐渐的消失，学习压力大了许多，那么孩子学习压力大怎么办呢？如何缓解学习压力大这个问题呢？

人生就是一个不断遇见压力、缓解压力得到升华的过程，而学习时期的压力是必须要经历的。下面我们就来看看如何缓解学习压力。

学习压力大怎么办

坚持当众说话，勇敢吐露见解

当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。

善待他人，融洽人际关系

首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。

教你正确面对学习压力

请你设定一个切实可行地成绩目标

在设定目标的时候，要考虑自身的情况，不要好高骛远，甚至可以具体到每一门功课，这样达到一个目标就会让自己信心大增，逐渐的自信心就有了，更能推动着往下一个目标前进了。

生活方式要有规律

当你觉得压力过大时，反省自己的生活是否规律化，确保劳逸结合，注意保证睡眠时间和饮食规律。

参加活动或者听音乐，放松神经

体育课一定要参加活动，打打球、跳跳绳、踢踢毽子；音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中；饭后听听校园广播里的音乐，总而言之，要让自己的神经有紧有松，这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。

不要过分在意外在评判

重视考试没有错，但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺，是一种竞争的手段，不是衡量一个人的唯一标准。试想，你在路上不小心摔了一跤，惹的路人哈哈大笑，当时你一定很难堪，认为所有人都在嘲笑自己，但你站在别人的角度考虑一下就会发现，其实他们也就是笑笑而已，过后很快就把这事给忘了。

适当宣泄情绪

对于升学压力，可以找家长、老师、同学或者朋友来倾述，说完后你会发现轻松许多。如果你不习惯与他人交流，也可以采取宣泄的方法，比如写下来，主要的目的就是将那份沉闷的心情扔掉，换上好心情重新出发。

进行快乐地训练

清晨，睁开眼睛，先做个选择题：今天我选择快乐呢还是焦虑？快乐是一天，苦恼也是一天，我们没有理由不选择快乐。请提醒自己，我已经慎重地选择了快乐，这是我一天中的承诺，是不能随意修改的。我要忘却昨日的一切，是好是坏，都让它随风而去，我信心百倍，迎接新的太阳，相信今天是最好的一天！

注意学习方法

比如学会有主有次，不要“眉毛胡子一把抓”，对学过的功课要及时复习，并努力做到消化吸收地记忆等等。

从兴趣出发

在学习中培养自己对获得知识的兴趣，把知识应用到生活中来，尝到知识的“甜头”，发自内心愿意学习，这样学习的压力自然就减少了。

升华，把压力变为动力

对学习有压力主要是认为：如果学习不好，自己没有前程，自己没有出息，在家长老师及同学面前，自己没有面子，所有这些都是为“自己”考虑的。患得患失，使得小小的压力也会成倍增加。如果将个人荣辱置于一边，考虑到国家的兴亡，考虑到自己的付出而不是自己的收获，别人看来是压力，对自己而言则是动力。

自我调节和放松

比如压力越大，时间越紧越要注意劳逸结合，必要时放下功课散散步，玩玩球，听听音乐，做一些体力劳动，转移一下注意力，甚至冲冲凉，洗一个热水澡等都可以临时减轻学习的压力。

结语：看了以上的文章，我们知道了如今的孩子学习压力大，面对孩子学习压力大怎么办的问题，文中也给了相应的解决办法，如果你还不知道如何缓解学习压力的，不妨参考一下文中的方法来缓解压力。

篇2：让压力变动力散文

让压力变动力散文

生活中有各种各样的压力，考试是一种压力，学习是一种压力，工作是一种压力，贫穷是一种压力，没有办法选择承受那一种压力，但是我们可以决定用哪一种方式去面对压力。

无论如何，我始终没有让自己的思想离开现实，因为，一旦离开了现实，我发现自己就不知如何去思考，所以，思考现实的时候，我的内心很容易就会感到非常沉重，那种沉重的感觉，其实就是人生与生活的压力。那种压力正是我踏上人生新的征程的动力，我深刻地知道，自己需要生活，就必需要干好工作，这种本能的需要是任何人生命的动力。因此，我在工作也好，或是生活中也好，总是把自己的需要，看作是自己生命的压力，并且把这种压力化作自己行动的动力。

有了生命需要的这种压力，在日常生活中我们时常被压力所困扰，但我不会让自己的内心变得焦躁不安，更不会闷闷不乐，而无缘无故地发牢骚，反之，要令自己的内心变得平静，能够清醒地面对自己现实人生的一切。内心里有了需要的压力，一次次唤醒我的斗志，更坚定了我自信和前行的信心。我不会担忧自己会被压力而压倒，快乐活好每一天,让压力变动力!提高自己，完善自己，面对工作和生活，令自己能够更加认真，更加投入地工作和生活着。

对于任何一个人的生命来说，都是充满弹性的。好像一条坚韧的弹簧那样，受到施加给它的压力越大，它的.反弹力也就越大，产生的动力也会越大。人的心灵力量也是如此，他所感觉到的压力越强大，得到行动的力量，也会变得越强大。对于人们的需要来说，一个人的生命有很多需要，需要的满足，会迫使他去思考自己的发展，而且逼迫他必需要做出真实的行动。不然，他的需要就会成为生命的空想，为他带来更多的哀愁与悲痛。为了减少更多需要所带来的哀愁与悲痛，人的需要很自然地就成为他的压力，要实现需要的愿望，只有将自己的压力，化作行为的动力，进行追求奋斗。

现在的我，无论是工作，还是生活中，无论遇到多么大的压力,已经习惯了把自己的需要，看作是自己生命的压力。并且，把这样的压力，转化成自己去追求奋斗的动力，用大脑去思考自己现实的人生与生活，对自己的心理进行不断地调度，令需要的压力，成为自己行为的动力，在现实中得到释放，缓解自己人生与生活的悲伤与痛苦，那样去做，感觉起来，一切都能够变得美好的,生活得更充实。

有人说：“人类是因为梦想，而不断地取得进步，创造神奇与伟大。”我却认为，人类是因为自身的需要，需要的压力，变成动力，而取得进步，不断地创造神奇与伟大。使人类的世界变得更加和谐，更加光辉，更加灿烂。好像老人看到孩子纯真的笑容那样，他的使命即将离开，却感悟到新生力量的希望，自身生命需要的压力，得到了解除，那种舒适的感觉，真是美妙极了。

随着年龄一年年的增长，对这句话才有了更加深刻的理解与体会。压力与动力，确实是一对孪生的兄弟，相辅相成，互为作用。感到生活与工作没有压力的人，往往是目标感欠缺，动力羸弱的人，一般是松松垮垮，毫无生活激情的人。他们得过且过，当一天和尚撞一天钟，甚至连钟都懒得撞一下，无所事事地打发着人生，白白地蹉跎了岁月。这样的生命的意义将大打折扣，这样的人生将缺乏许多神采。

压力，是前进路上的阶梯，也是苦口的良药；是通往成功的大道，也是助你飞升的翅膀。它既能让你成长，又能让你坚强。它就好比是铁匠炉上的锤子，使你百炼终成钢；又好比是兵器铺中的磨刀石，让你越磨砺，越能散发光芒。

篇3：变压力为动力

日常工作当中，环境变化会瞬间给你一种压力，比如说有人突然问你一个难堪的话题，当众刺破你的情面，这在人际关系交往当中、客户服务过程中，会不时遇到这种情景，如果你是高手，越是压力面试，越是精彩纷呈，因为没有压力，就没有动力反击。

面试现场也是战场，如果你高度兴奋，激情澎湃，面对压力测试，你的展现会超越自己，精彩异常。生活和工作都没有彩排，对有些人，只有一场比一场更精彩。前提是面试官给出的压力测试题难度大，水平高。我这里举一个作者本人遇到的两难话题压力测试时的应答展现。

我在十多年前应聘所在集团一下属公司经理岗位时，有一个环节是演讲答辩。面试官有十位左右，还有几百位各岗位上的人现场旁听，应聘者站在台上，回答面试官的'提问。这环境本身就是巨大的压力测试。有不少人站在那里就发抖，话都说不利索。我站在竞聘台上，面对着诸多面试官提问都一一做了回答。然而就在快收场时，担任主考官的集团老板，突然问了我一个没有准备也没有思考过的两难问题：“你应聘的这个岗位，是帅才的岗位，还是将才的岗位？你本人是帅才，还是将才？为什么？”他一边问，我一边在思考，不愧为是老板，问了这么高水平的两难问题，别的考官提问我都有所准备，只有这个问题，我从没有想过，

这个问题瞬间给我增添一种压力。如果我回答我是将才或我是帅才，都不行。因为如果是将才，现任经理还在任，那么多经理不都成了将才？也许他们还认为自己是帅才呢。如果我回答是帅才，下边坐了那么多领导考官，会认为我不谦虚。同时我还想，无论我自称是什么才，后面肯定都紧跟着一问：为什么你是将才还是帅才？我该拿什么论证我是将才还是帅才呢？这就是两难问题，都无法收场。所以我必须跳出来回答问题，于是经过三两秒种的思考后，我这样回答：“这个岗位（指经理岗位）既是帅才的岗位也是将才的岗位，因为它相对于集团领导层是个将才的岗位，相对于它下面的四五百号员工就是一个帅才的岗位。”接着我回答第二个问题：“如果您要问我本人是帅才还是将才？我想，您把我放到这个经理岗位上，我把帅才也锻炼了，将才也锻炼了。因为，人才是锻炼出来的而不是培养出来的。”我顺便也把第三个问题也回答了。回答完毕，全场掌声雷动。可见这样两难的问题，你就不能顺着他回答，必须跳出来，才能回答精彩。

篇4：工作压力大 这些方法让你轻松面对压力

你有多久没有和家人一起吃过饭了？你有多久没有和朋友一起去逛街了？你有多久没有一个人听着最爱的音乐，享受自己的独处时光了？如今因为工作压力大，人们更是将很多的时间花在了工作上面，甚至有的人因为工作压力大想辞职。那么我们工作压力大如何缓解呢？

因为工作压力大，人们变得焦躁，其实只要有条不紊的调整好自己的情绪，缓解自己的工作压力，你也可以和朋友喝茶聊天逛街，和家人团坐在桌前享受家庭晚餐。下面我们就来看看都有哪些方法缓解压力吧。

购物

为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。

建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。

小心：在购物之前要先看看自己的经济情况，希望一次愉快的逛街能消除身心的疲劳。

睡眠

据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。

建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。

户外活动

在有压力的时候，出去旅游是一个很不错的选择，当然是条件允许的情况下。在户外，你可以做很多的事情来宣泄自己的情绪，可以有效的缓解工作压力。

建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。

小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

听音乐

有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。

小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。

除此之外，还有一些方法也能有效缓解压力。

1、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了。

5、寻找创意

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天)

你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇

想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。

12、不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、电话、传真、正文消息―保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

13、向一些专业人士咨询

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要。

结语：以上就是大学网为大家介绍的关于工作压力大如何缓解的一些方法，当你工作压力大甚至工作压力大想辞职的时候，不妨参考一下文中的方法，给自己放一个假，重新调整自己的情绪，以一个平和的心态重新回归职场。

篇5：让下属化压力为动力

我们都知道企业的生存与壮大是建立一个一个“结果”的基础之上，所以我们在日常经营管理过程中通常采用以结果导向的管理方式，这本没有错，本人也绝对支持这么做，而且也应该这么做，问题的关键是当你告知下属想要的结果同时，你采取了那些行动协助他达成这个结果。

很多时候，我们信奉压力产生动力的管理理念，认为下属达不到自己的要求是因为给的压力不够大，只要压力足够大时他的动力就会产生，结果如何呢？无数的事实证明那只是主管的一厢情愿。下属的动力的确与压力有很大关系，从管理角度毫不夸张的说，下属没有压力是不可能产生动力的，那又为什么会出现那么多压力没有产生动力的失败案例呢？

要找到问题的原因所在，首先得弄清楚二者之间的关系。那么压力与动力是什么样的一个关系呢？压力与动力是一个动态的关系，主要表现为三种：在下属可承受范围内，压力与动力之间成正比关系即压力越大动力越大；大大超出下属承受范围时，压力与动力之间开始呈现反比关系即压力越大反弹越大。超出下属一定承受范围时，压力与动力之间呈现出无规律的特点。

超出下属一定承受范围时，下属开始表现出信心不足、焦躁、情绪低落、工作无头绪；大大超出下属承受范围时，开始变得无精打采、情绪反常，要么对你的质问极力争辩，要么什也不说；有的还会出现“你找别人做吧，我辞职不干了”（把你气得半死）情况。

如何让下属接受他看似不能完成的任务并交出我们想要的结果呢？其实也不是太难实现，在我们给他压力（任务）的同时给他化解压力的方法（工作指导），

通过调查发现，其实大部分下属还是希望通过完成一些“任务”来证明自己的价值，只不过是缺少方法而已（经验不足）心有余而力不足。此时，作为主管对下属不仅仅只是结果考核，还要进行过程监督与方法指导，通过我们的协助增强他的信心、找到达成目标的方法，将压力转化为动力，开心的接受任务并全力以赴的朝着目标迈进。

很多主管其实都做到这一点，但是最终下属呈现的结果还是差强人意与之相差甚远。通过对仔细观察发现通常表现为二种类型，一种是忽悠型：如我相信你一定能做到，相信自己一定行，好好努力（也有的拍着下属的肩膀）！一种是保姆型：通常是直接告知下属该如何、如何做。

仔细分析发现，这两种做法各有各的优点，但又都有其局限性。

第一种类型适合那种自信心强、勇于挑战的下属，他把这个当成学习与提升的机会求之不得，勇于承担责任工作起来积极主动，通常情况下，结果一般（除非是能力很强）。

第二种类型适合那些个人想法不多，领导怎么说就怎么做，执行力较强那种下属，通常出现问题时，会推卸责任说我是按照你说的做，言外之意责任在你，与他无关。

个人认为比较稳妥的做法就是按照六个步骤进行。

第一步：告知任务、结果定义、完成时间等（即6W2H）；

第二步：让他自己说出自己的思路、解决方法、预防措施；

第三步：同他分享你的想法供他参考；

第四步：通过分析引导他自己从中找出适合的解决方案；

第五步：实施过程监督和方法指导；

第六步：总结分析。

这样做的好处就是任务还是由他去执行，责任还在他身上，结果是你想要的结果，同时下属也能从达成目标的过程中得到提升与自我肯定。（皆大欢喜，何乐不为呢？）

给下属压力同时给他转化压力的方法，这样才能真正实现化压力为动力！

篇6：变压力为动力中学生日记400字

结合梦想瑞琪的心灵倾诉，我们不难想到正处于青春期的孩子的生活之累、压力之大，但同时我们也理解这种心情是许多孩子曾经体验或正在体验着的，而如何正视这种学习上的压力，并变压力为动力，相信也是大家所关心的。所以，就让我们一起走近问题的实质，共同来变压力为动力吧！

首先，我们都知道承受着这种压力的孩子都是上进心极强的，好学上进的孩子，而且大部分都比较优秀。只要达不到自己的预期目标，就对自己很不满意，觉得在同学、亲人面前“丢份”。其实，大可不必，要知道“金无足赤人无完人”，生活中完美总是与遗憾结伴而来，只要我们尽力了，便问心无愧！

而且，三百六十行行行出状元，每个人的特长与爱好不同，学习成绩只是其中的一个方面而已，并不能决定你的未来，父母口中的比较只是对你们爱的表达而已。只要大家能变压力为动力，让他们看到你的努力，相信一切都会改变！

其次，要端正学习态度，明白学习是自己的事情。正如歌中所唱“没有学问，无颜见爹娘。”很多同学都把父母的关心、老师的关注理解为为父母、为老师而学习。在唠叨、催促中为他人而学习，当然没有动力了，其实，仔细分析一下，你的学习成绩对于父母和老师来说，只是一时的情绪上的影响而已，而对于你自己来说，却关系到你的前途和未来，他们只是关心

你而已。况且，如果把老师的教导，父母的唠叨看做对自己的爱的表达，学习是自己的事情，才能变压力为动力，全心全意的为自己而学习！

再次，确立适当的学习目标。有目标，才有努力的方向，才能变压力为动力。但目标太低，太容易完成，就没有了挑战性，而且会让人产生惰性；目标太高，则会压力过大，不容易完成，打击我们的积极性；所以只有根据自身的情况，确定适合自己的目标，才能变压力为动力，一步一个脚印的前行！

最后，要有完成目标的切实可行的计划。不要只有美好的愿望，而不去付诸于行动。其实，想要考出一个好成绩的愿望相信没一个孩子都有，只是大家努力的程度不同而已。相信只要大家把计划落实到生活中的点点滴滴，并且潜移默化的、慢慢的去实现，像梦想瑞琪一样努力做最好的自己，你耳边听到的将不再是“别人家的孩子”，而是“孩子，尽力就好。”“孩子，我已经看到了你的努力。”······

学习的路上，让我们一起努力！

篇7：帮孩子变压力为动力六年级作文

帮孩子变压力为动力六年级作文

孩子的压力你看到了吗？

早上六点，天还未亮，我和女儿随着闹铃的叫嚣赶紧起床。刷牙、洗脸、梳头、吃饭……完成一系列的动作，女儿背上书包踏上去学校的路上。而我，准备好早饭后，总是揉揉眼再睡一个回笼觉。

晚上，华灯已上，都市街头回家的人群熙熙攘攘。一直到七点左右，女儿才一身疲惫地进了家门。看样子似乎连说话的力气都没有，但只要她往书桌旁边一坐，便如打了鸡血一般斗志昂扬。

手边是一项项的学案、试卷、作业……排着队在等她去完成。皱眉地思索，刷刷地书写，此刻她就如上了发条的钟表，滴滴答答不忍停歇。

提提女儿的书包，每次都很沉很沉，压得我的`心都觉得重。有一天早上，我去叫她起床，才发现她晚上因为写作业太困，竟和衣而眠。

不得不说，一进入初中，孩子们的压力真的很大。

面对孩子的压力，我们该怎么办？

父母对于孩子的压力真的就爱莫能助了吗？

不！只要我们有一颗关怀、关心细致入微的心，孩子们就会在压力之下感受到春天般的温暖，从而对他们紧张负重的神经起到一定的缓解作用。

有压力就会有动力。不用我们说，孩子们其实很明白，他们坚强坚韧的性格有时令我们都深深叹服。女儿对于作业从不含糊，不做好做完从不罢休。她会认真对付每一道题，不放过任何死角。在这次月考中，她取得了班级第三名的成绩。我大大的赞赏和鼓励了她。我的喜悦让她觉得很有成就感。她也明白，这和自己平时的努力是分不开的。

对于减缓孩子的压力，我们做父母的要学会配合和辅助。一句贴心的话语，一个赞许的微笑，一杯热茶，一声叮咛，都会让他们感动万分，从而会更加珍惜每一份美好的时光，负责任地做好自己的选择。切忌漠不关心和恶言恶语，这些不但会给孩子造成伤害，而且会加重他们的心理负担，使之感到压力重于泰山，产生灰心丧气的情绪。

怎样和孩子一起应对压力？

不管生活如何对待了我们，我们也要微笑地去面对生活。

告诉孩子，今天的压力不算什么，那是一种挑战和考验。每一个成龙成凤的背后都会付出辛劳和汗水的代价。这世间从来没有不劳而获永远的幸运儿，只有用自己的双手才能打造出属于自己的一片辉煌灿烂的天空。

当我们的孩子面对压力产生烦躁的心理时，我们千万不要呵斥和埋怨，相反，应该轻声细语地去安慰他们，鼓励他们，引导他们放下沉重的包袱，轻装上阵。节假日，可以适当抽出点时间带孩子散散心、旅旅游，做一些户外活动，这些对他们的身心健康都是有益的。

我们要引导孩子树立远大的理想，培养正确的人生观、价值观。这样，压力在孩子们的眼里成了一种意志的磨练，他们自会找到一种调节的方式，变压力为动力。此时的我们就可以站在适当的距离默默地看。

条件是，我们必须要发自内心地去爱他们。

篇8：职场压力让人一夜变老

职场是一个让人成长的地方，同时也是摧毁人的地方。职场的种种压力，通常是人们身心衰老的重要原因，压力过大，影响心理健康。下面4种压力，是职场人士再熟悉不过的魔鬼压力。

工作任务压力

压力1：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。

化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。

压力2：被安排去做自己不擅长的事情。

化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。

压力3：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。

化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。

压力4：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。

化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。

人际关系压力

压力1：来自同事的压力1.新员工很难融入老员工的圈子

化解方法：接纳是一个自然现象――多给自己和别人一些时间，自己需要有一些主动性，而不是一味被动地等待和哀怨。

压力2.在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远

化解方法：理解别人的心理落差，自然地接受这个过程，重新看待“职场好友”这个问题，降低期望，不要急于解决你们之间的关系问题。

压力3：因为被老板赋予明显的信任，因此被其他员工疏离，别人担心被打小报告。

化解方法：沟通。对老板表述自己的为难之处，请老板不要太明显地“厚待”自己。可以私下为同事提供帮助，渐渐打消同事对自己的对立戒备心理。

来自上司的压力

压力1：不愿意加入上司的利益小团体而被排挤

化解方法：坚持自己的原则，接纳被排挤的现状，提高自我保护意识。

压力2：因为上司有自己的人选想要安排进自己部门，所以以种种理由被排挤。

化解方法：更加严格地要求自己，提高自我保护意识，做到无懈可击。

压力3：上司太信任、喜欢你，从而告诉你很多公司内幕操作和个人隐私问题。其中涉及到违规操作，透露和不透露出去都有压力。

化解方法：学会在最初的时候委婉地拒绝或者回避。在第一时间里对上司做出提醒建议，清楚地表达你自己的原则。

个人职业发展压力

压力1：女性生完孩子后回到职场的适应问题。岗位已经被别人顶替，被换到无足轻重没有个人价值或者是自己不擅长的岗位；想换工作又因为孩子还小，在两三年内受拖累无法换，新公司也不会要自己；等孩子大了，自己的年龄又大了，面临新的找工作的压力。

化解方法：调整心态，接纳现状，转换视角。不放松学习和提高专业技能，可将这几年看作是养精蓄锐、再出江湖的稳妥准备期，也许还能因此享受到家庭的快乐，找到自己真正的人生乐趣和珍视之处。

压力2：被上司看重，要求有暧昧关系，同意的话会影响到家庭，不同意的话又会影响到工作。

化解方法：在最初的时间就清楚地表达自己的态度，切忌含糊不清。做好将要因此影响到工作甚至离开工作岗位的思想准备以及重新找工作的技能准备。也可以用自己的态度赢得老板的尊重，以自己无可取代的专业技能让老板奈何不得自己。

生活类压力

压力1：大城市的生活成本越来越高，生存压力越来越大，是离开还是坚守？这是一个两难的问题。

化解方法：综合分析自己各方面的状况，以发展的眼光做出最符合自己特点的选择。可以讨教身边有过同样经历的过来人，学会借鉴别人的经验。

压力2：双亲远在故乡，身体又不好，却不愿意到大城市来增加自己的负担。遥远的牵挂和工作事业的发展也是很难两全的压力。

化解方法：和父母沟通，综合分析自己和他们的实际情况，做出选择。

压力3：身边的同学同事都结婚生子了，自己却还在不停的相亲、谈谈分分之中。

化解方法：可以通过学习心理学加强自我探索，学习恋爱技能。化解方法：提升自己的核心竞争力，增强自信心，树立可行性目标，建立合理的期待，用积极学习的心态和提高技能的行为来改变一味消极的情绪。

压力4：大龄未婚未育女性，面临结婚和生子的两难压力。对求职和求再发展都有所顾虑，一方面有发展的需求，另一方面承受着父母家人要求尽快结婚生孩子的压力。

化解方法：分清轻重缓急，认清自己人生中阶段性的任务重点。了解自己的价值观，认清自己最看重的是什么？

篇9：怎样让压力不在让你暴饮暴食

研究人员对422名雇员跟踪的习惯，他们发现了只要有一点压力，女性就会在一整天立吃很少的蔬菜，但是吃很多肥腻的食物。产生这一现象的原因是压力饮食相关：你感受到压力的时候，你的身体会分泌一种叫皮质醇的激素，从而触发对高热量食物的渴望。下次当你因为压力想吃东西的时候，选择健康的食物――就像胡萝卜和鹰嘴豆泥，这些食物都会给你提供你所需能量，帮助你避免暴饮暴食。

1.当你与家人朋友产生矛盾时，你就可能就会因为压力暴饮暴食。

与家人朋友之间产生矛盾是常见的问题，这时候，你应该换种方法来发泄，做做运动、散步，以及尽早解决矛盾。

2.当你工作有问题时，你就可能因为压力暴饮暴食。

现代人的工作压力都很大，很多女性都是通过吃东西来缓解压力的。想吃东西缓解压力可以，不过就只能让自己吃沙拉、水果这些健康的食物。

3.当你被噪音包围，你可能就会因为压力暴饮暴食。

一间大学的研究人员组织了34名女性在一个大房间里参加一项测试，那些没有解决掉噪音的女性比起那些可以的要多摄入两倍卡路里。这种情况你想停止暴饮暴食，你最好带一副耳塞。

4.当你在节食，你可能就会因为压力暴饮暴食。

那些试着去减肥的女性都会时刻关注她们能做什么，不能吃什么。结果就是她们因为禁食而获得压力。这种情况你想停止暴饮暴食，你最好稍稍放纵自己去吃东西，当然不是完全而是一点点。

5.当你在怀孕的时候，你可能因为压力暴饮暴食。

怀孕期的女性因为肚子里的宝宝加上家人的敦促关系，变得有压力，从而暴饮暴食。这种情况你想停止暴饮暴食，最好多摄入维他命C和叶酸。

一.高三缓解学习压力的方法

1、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

2、写出压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

3、呼出压力：感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

4、跑出压力：也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。

5、打出压力：如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。

6、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

7、甩出压力：开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来。

8、唱出压力：喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。

9、坐出压力：学禅打坐也是可行的方法之一啊。

二.缓解压力的小方法

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

2.放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

3.倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

4.多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种.种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。

如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。

7.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

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