《美好生活方法论》：邱丽娃和她的萨提亚理论带我们回归美好生活

在探寻《美好生活方法论》之前，我们先看一个小故事，看一个在我们的生活中经常发生的故事，仔细体会一下，我们的夫妻关系是怎么从热恋走向平淡甚至恶化的。 明天是结婚纪念日，丈夫询问妻子的意见：“你有没有什么特别想要的？”妻子回答：“你随便安排就好。”这是不是我们日常的对话？很多夫妻都是这样回答的。但我相信每个人在心中都有预期的，而这个妻子的预期就是要一束鲜艳的玫瑰花。 但丈夫第二天安排的是什么呢？一次特别的晚宴，当然也是精心设计的，但唯一的缺憾就是没有玫瑰花。在妻子心中，这是惊喜还是失落？更多的妻子是会感到失落的，没有达到预期的满足比超额的惊喜更容易占据一个人的心灵，失落的情绪当然也会表现出来。其实有些妻子不高兴了，丈夫是一眼就可以看出来的。看到妻子不高兴，丈夫的情绪立马一落千丈。所有的精心准备都会化作无限的委屈。也许妻子什么也没有说，但夫妻间的一个小小的表情就能传达出一切。这样一场精心设计的结婚纪念日就让双方不欢而散。 但这还不是结束，更严重的后果还没发生。在妻子这里，她会埋怨丈夫不懂自己，没有“心有灵犀一点通”感觉，抱怨的种子埋下了。而在丈夫在心中更加的沮丧，自己所有的心意都化作泡影，那么还会有下一次吗？也许不会了。看看，是不是现在夫妻之间已经很少相互买礼物送给对方了，知道问题出在哪里了吗？ 从这个最普通的故事之中，我们就可以看到夫妻相处的真相，我们从自己的角度去埋怨对方，一定不会有什么好的结果。很多夫妻之间的关系就是从这些小事一点点的冷淡下去的。 夫妻关系就没有办法相处的更好了吗？当然有，但首先我们要认识到自己的问题，要做出改变的勇气。夫妻之间任何一种想改变对方的想法，都是错误的和无法实现的，而任何改变必须从自己开始。

萨提亚理论就是一种基于家庭的治疗体系，它是由美国治疗师维吉尼亚·萨提亚建立并完善。它已经形成了一套完整的理论体系，经过多年的发展，它已经不仅仅适用于心理治疗，而是走出治疗的范式，进入了提升和优化家庭关系的领域。也就是说，它可以进入千千万万普通人的生活。任何一个普通人经过简单的学习就可以从根本上改善自己的家庭关系，提升自己的幸福度，让自己的生活越来越美好。

在我国，也有着一批萨提亚治疗师致力于推广这一理论和实践，而邱丽娃无疑是其中资深和优异者，她几十年从事着萨提亚理论治疗推广和教学，让千千万万的人受益于她的教导。而她和徐一博共同撰写的这一本《美好生活方法论：改善亲密家庭和人际关系的21唐萨提亚课》，更是带领我们任何一个想要做出改变的人走入萨提亚的世界。

萨提亚理论并不需要学习太过高深的心理学理论，甚至于对它那最为著名的“冰山理论”我们都并不需要完全弄懂。最重要的是什么呢？是我们首先要出好改变的愿望，而改变是从我开始，是从自我分析开始。当我们情绪到来的时候，当我们愤怒的语言准备脱口而出的时候，这时及时喊停，去体会这时我们自己内心的真实想法。当这种想法进入我们意识世界的时候，当我们可以意识到我们濒于愤怒边缘的时候，这种愤怒的情绪就会得到控制。后续的所作所为也就会不一样，也就更能心平气和的沟通，更好的处理问题。

比如上面的案例，当妻子对于丈夫的安排有所失落，但当失落的情绪表现出来之前，她能够认识到自己内心的情绪波动，然后体会这种情绪。她可以问一下自己，为什么会感到失落？难道是因为丈夫不用心吗？但明明这是一份精心的晚餐啊；是自己的愿望没有达到满足吗？但这种愿望自己没有真实提出来的啊，对方并不知道啊。这是还能再失落吗，如果她可以表现出适度的兴奋和对于丈夫精心准备惊喜的开心，那么夫妻关系是不是可以进入另外一种良性的循环呢？ 认识到自己需要改变之后，我们更需要学习向外表达的的技巧，学习沟通的技巧。这也是萨提亚理论最重要的一部分，也是这本书最重要的一部分。怎样更好地沟通，无论在家庭、工作都是极为重要的。而书中从各个方面教会我们沟通的技巧，并配有大量的练习。学习并习惯这些沟通技巧，让它们成为我们日常的一部分，那一定能迎来一个美好的人生。

萨提亚是一个基于实践理论体系，而这本《美好生活方法论》也是基于实践的书籍。21堂课涉及到了我们家庭关系的方方面面，更为难能可贵的是，作者给出了具体可行的操作方法——今日功课。我们可以根据这些方法，真实的体会这种疗法所带来的优势。既然能够给我们带来美好生活，我们何乐而不为呢？即使我们无法全部掌握书中的所有内容，就是掌握其中的一课也会受益无穷。这就是萨提亚的魅力，这就是人生变得越来越美好的魅力。

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