早饭要吃好！分享5道营养早餐，简单好做，比稀饭、馒头强多了

发布时间：2024-12-03 15:28

分享一道简单又好吃的早餐煎蛋做法 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #休闲娱乐资讯#

老一辈人都来自这个省。早上，粥和馒头已经处理好了。

它几乎不知道“一天的计划就在早晨”。早餐是一日三餐中最重要的，如果你吃得不好，你一整天都不会感到神清气爽。粥、馒头、油条和小圆面包可以填饱肚子，但它们的营养也很少。

尤其是缺乏蛋白质，我的腿和脚很虚弱，爬楼梯很吃力。

因此，早餐多吃“蛋白质”食物很重要，尤其是50岁以上的人，不要试图省钱。这5种高质量的早餐富含蛋白质和营养，美味可口，令人满意。早上最好多吃点。

1、奶香煎饼

1.准备一个小碗，倒入两个鸡蛋，加入2克盐，如果你喜欢吃甜食，可以加入10克糖，加入50克面粉，一袋中加入180毫升纯牛奶。用筷子搅拌均匀，直到形成可以撕成丝的糊状物。

2.取出电动蛋糕锅，用电加热。锅热后，不要刷油。用勺子舀一勺鸡蛋糊到锅里，把它倒成圆形蛋糕状。再舀几勺，你可以一次在锅里做出5-6块。

小蛋糕成型后，把它们翻过来，煎另一面。当两面都是金色的那一刻，你可以把它们从锅里拿出来。

一个简单美味的牛奶味蛋糕就做好了。

2、早餐鸡蛋蛋糕

早餐是完美的。有了一袋热牛奶，大人和孩子都可以吃到健康营养的牛奶。

1.先切一些葱花，准备一个小锅，融化一些盐水。将面粉慢慢倒入水中，倒置搅拌，用筷子搅拌均匀。只需用筷子搅拌面糊，直到面糊可以被撕成碎片。准备4个鸡蛋，一个蛋糕和一个鸡蛋。一点甜面酱，白芝麻，黑芝麻。

2.开始煎煎饼：首先，用电加热电煎饼锅，刷上油，锅热后，舀一勺面糊倒入煎饼锅中。最好的方法是拿起煎饼杆并旋转它，而不使用木抹刀，将其变成又薄又圆的煎饼。盖上锅盖，感觉馅饼正在成型。揭开盖子，打一个鸡蛋，把鸡蛋摊在馅饼上。

3.撒上一把葱花和芝麻。等到煎蛋卷成型。用木铲把鸡蛋蛋糕翻过来，在另一面煎。它煮熟后，刷上一层酱汁，就这么简单。煎一个煎饼需要2分钟。

3、千块馅料蛋糕

首先，我们把豆腐皮从中间切下来，切成正方形。把葱花洗干净后，把它们切成段。把半根胡萝卜切成细丝。准备另一个火腿，把它切成长条，胡萝卜丝，葱花尽可能长。

此外，准备四个鸡蛋，并将它们倒入碗中。在底料中加入一点盐，搅拌直到打成液体鸡蛋。放在一边。

接下来，我们把火腿、胡萝卜丝和葱花放在豆腐皮上，一个接一个地卷起来，放在盘子里待用。

3.将电饼铛加热，均匀地刷上植物油。先倒入一半的鸡蛋混合物，然后用刮刀均匀地涂上。把准备好的豆腐卷像这样放在鸡蛋混合物上，然后把剩下的鸡蛋混合物倒在上面，撒上葱花。

盖上锅盖，用文火慢炖2分钟。所有的鸡蛋混合物凝固后，在上面刷一层酱油。在上面撒上煮熟的黑白芝麻，就可以出锅了

又香又软的蛋饼让人食欲大开。

4、小米鸡丝粥

1.准备一把新鲜的芹菜，去掉一些嫩芹菜叶，放在盆里洗干净。准备一些小米，并提前将其浸泡在水中。把它浸泡一会儿，这样更容易烹饪。

准备一些鸡丝，一小块生姜，切成姜末。从中间切一段白色的葱花，然后切成葱花。把一半的胡萝卜切成胡萝卜粒。

2.让我们把鸡丝炒一下。把锅里的油烧热，倒入鸡丝。翻炒至鸡丝变白，倒入准备好的葱姜胡萝卜粒，翻炒至葱姜胡萝卜香气扑鼻。

加入适量的水，用中火煮开。转小火，倒入浸泡过的小米。水再次沸腾后，会有大量的泡沫。

3.用勺子将锅边漂浮的浮沫去除，用小火炖10分钟，直到小米变软。加入4克盐和2克鸡粉调味。随着烹饪时间的增长，小米粥会慢慢煮到

待续......

以上就是本期小编给大家带来的最新消息，如果希望得到接下来的信息，请点赞或者关注我的哦，小编将以最快的时间更新最新内容。希望大家喜欢！

责任编辑：