健康瘦身都不误 这四款食谱赶紧收藏

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对于想要进行瘦身的小伙伴，其实饮食也是一种重要的因素，一个健身人士会合理安排自己的健身饮食，在整个健身过程当中，身体会是健康而且瘦身也会更加出色的，所以，健身食谱很重要！

一号食谱

这个食谱大体可以分为这几个阶段，每个阶段选择合适的食物组成这个食谱，会是你最佳的瘦身选择。

阶段1：吃的东西没有太大的限制，当然还是需要有要求性的选择，比如可以多吃牛肉或者禽类的肉、奶制品和豆类的食物是最好的，而在做这些食物的时候，记住是油、盐都不能过量。主食方面是燕麦为最好，阶段1就一个半勺就好！

阶段2：适当的加入蔬菜以及燕麦的量，蔬菜根据自己来选择食用量，燕麦多加半勺。坚持五天是最好的时间。

阶段3：在前面两个阶段的基础上在加入下面这些食物：水果（小份），面包（全麦2片），适当的搭配红肉，但是控制在一周三次。适当的放纵饮食也是瘦身的要求，不过之后要开始回到阶段一。（坚持三个月左右）

阶段4：饮食限制不多，当然该不能吃也不能，只是在前面的这些量可以根据自己想要来调整，不过想要瘦身的话，还是重复四个阶段的食谱！

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