初次高血压怎样调理

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

初次高血压的患者，建议给予治疗性生活方式的改善，并注意排除继发性高血压的因素。治疗性生活方式的改善，包括低盐、低脂饮食，要避免调味品，比如味精、酱油及咸菜等腌制品的过多摄入，建议饮食以植物性食物为主，比如地中海饮食，多食水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果。要注意监测血糖，对于糖代谢异常的患者，建议低升糖指数饮食。另外对于水果的进食，建议在两餐间进食。

初次高血压的患者，运动方面的调理，建议进行有氧运动，比如打太极拳、打乒乓球、快走、慢跑等运动，运动量以略微出汗为宜，建议每周进行有氧运动不少于5次，每次不少于30分钟。要注意保持健康的体重，及尽可能地减轻压力。另外，要注意避免高危因素，比如吸烟、嗜酒等对于血压的影响。如果单纯治疗性生活方式的改善，观察血压1-3个月，并未使血压恢复正常范围，需要给予降压药物控制血压，减少靶器官功能及器质性的相关损害。

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