只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要。
每天的膳食尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。
适当增加富含优质蛋白、维生素A、维生素C、铁、锌等食物摄入。
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居家更要注意规律用餐，按时吃饭，保证一日三餐，能量合理分配。
早餐提供的能量占一天总能量的25%-30%，时间一般在6:30-8:30；
午餐食物占一天总能量的30%-40%，一般在11:30-13:30；
晚餐占一天总能量的30%-35%左右，在17:30-19:30。
居家人员易出现紧张、焦虑以及缺少运动等情况，造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。
食物呈现丰富多彩的颜色能给人视觉上美的享受，刺激食欲，所以，在配餐上要重“色”，利用蔬菜水果进行颜色的搭配。
饮水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排出，保持体温恒定。成年人每日饮水1500-1700ml（约7-8杯），少量多次，首选温热白开水，也可选择淡茶水。
合理的睡眠可有效改善身体机能，提高机体抗病能力。成年人每日平均睡眠时间为7-8小时，高中生8小时，初中生9小时，小学生10小时。
利用有限的室内环境条件，结合运动APP和网络视频，积极进行身体活动，如瑜伽、哑铃、仰卧起坐、八段锦等，减少久坐或躺卧等静态生活时间。
居家不建议开展跑、跳一类的运动，既影响邻居生活又增加自身安全隐患。
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