运动完后吃什么食物好

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

运动完后吃什么食物好

男，26岁 2018-06-26 20:57

病情描述:

我平时喜欢去健身房健身，运动完后吃什么食物好？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

王亮 副主任医师 山东大学齐鲁医院 2018-06-26 21:45

运动之后适合吃的食物：
1、土豆，如果你在运动中消耗了很多热量，此时的身体需要储存较多的糖原以弥补运动消耗。这就意味着需要摄入碳水化合物，而土豆就是比较好的选择。
2、鸡蛋，是因为它富含蛋白质和优质脂肪，能够及时补充能量。如果你是想减肥的话，可以只吃蛋清不吃蛋黄，减少了脂肪和胆固醇的摄入。
3、鸡胸肉，减少了脂肪的含量。鸡胸肉并不适合重油炸，而是烘焙，并且和土豆、西蓝花等蔬菜一起食用，营养更加丰富。

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