老年人的生理特点有哪些？

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老年人精力充沛，才会身体健康，老人的精力是否充沛，也就是精气神是否充足。这和老人的五脏的生理特点都是有一定的关系的，要想让老人保证身体健康，精气十足，首先我们就要去了解一下老人五脏的生理特点以及精气神的生理特点，这样才可以让老人保养好身体。

老年人五脏的生理特点

老年人的脏腑生理变化可概括为虚衰二字，也就是生理机能的减退。祖国医学认为五脏之中，肾脾两脏功能的减退是衰老的主要机转。但其他诸脏腑也随着年龄的增长而有所改变。肾气的虚衰，主要表现在性功能的减退和消失、骨质疏松、牙齿脱落、毛发枯白脱落、活动能力下降等方面。而脾气虚衰则表现在易发生消化不良或便秘、肌肉萎缩、面色欠红润和抵抗力下降等方面。

老年人精气神的生理特点

精充、气足、神全乃是健康的保证，而精亏、气虚、神耗乃是衰老的象征。表现为适应能力低下、食欲减退、语低嗜卧、皮毛不荣、面色无华、动作迟缓、怔忡健忘、精神萎靡等。

（一）均衡营养：除了不偏食、均衡摄取六大类食物。老年人因为牙齿不好和味觉变化，常摄取不够的蔬菜纤维或蛋白质。良好的咀嚼力，对身体健康非常重要，请照顾好自己的牙齿或者佩戴适当的假牙。

（二）适当运动：视身体状态许可，进行一周五天，每天三十分钟以上的中度运动。三十分钟可以拆成每次十分钟，运动到有点费力但还可以说话，不会不舒服就可以。

（三）疾病控制:例如糖尿病患者若血糖控制不理想，常导致并发症而反复住院，就算认真运动和节制饮食，身体并不会觉得舒服。又或者像之前有患者整天躺着不愿站起来走路，后来才诊断出骨质疏松兼腰椎压迫性骨折。许多可治疗而改善的疾病，常被认为是老化现象而忽略了，错失治疗时机。

老年人要想安度晚年，首先在生活中一定要适当的运动，饮食要搭配合理，另外老年人在饮食方面尽量的选择一些易于消化的，而且还要定期体检，这样才会保证健康。

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