科学减肥时饮食方面的注意事项有哪些

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

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史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科

科学减肥期间，饮食方面需注意食物选择、进食方式、营养均衡、控制热量及避免不良习惯。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.食物选择：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（西兰花、芹菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（燕麦、糙米等）；少吃高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品。
2.进食方式：少量多餐，细嚼慢咽，有助于减少进食量。
3.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质（鸡胸肉、鱼虾、豆类）、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
4.控制热量：了解食物热量，合理分配每日摄入的热量。
5.避免不良习惯：不吃夜宵，不暴饮暴食，减少饮料摄入。
遵循科学的饮食原则，有助于实现健康且有效的减肥。

2017-11-22 01:18

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