瑜伽与健康生活方式导论1

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瑜伽与健康生活方式导论1.ppt瑜伽与健康生活方式
授课教师:尚宁宁
瑜伽能够带给你什么?
减肥瘦身?
塑性?
培养气质?
……
瑜伽练习中应该摒弃的不良观念
目前,我国瑜伽练习者中大多为女性,据有关学者调查表明50%以上的练习者将练习的目的放在美体减肥上。在这种动机的引导下,大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的,练衡、力量等身体条件,盲目和别人攀比,这恰是导致各种“瑜伽病”产
生的内在原因。这种对瑜伽的理
念与古老的瑜伽运动追求平和的
心态、注重身心灵兼修、主张
循序渐近等要求背道而驰。
瑜伽练和。
第一,积极的心态:经常练习瑜伽对于减缓压力、恢复精力、净化心灵、提升心理健康水平、维护良好的身心状态都有着积极的影响。难怪在21世纪快节奏的社会生活中,瑜伽被誉为“心灵鸡汤”。
第二,合理的有氧运动方式
健身养生
塑体美容
辅助医疗
第三,平衡的饮食
对于瑜伽的错误认识
瑜伽只适合女性练习
瑜伽只适合柔韧性好的人练习
瑜伽并不是任何人都可以练的
瑜伽很神秘,瑜伽是宗教
瑜伽师都应是姿势大师
……
沈维德老先生退休后自学瑜伽, 不仅治好了自己的胃出血、高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石等病症, 而且长年在上海和北京义务教人们练习瑜伽,帮助许多人走上瑜伽养生之路。2001年,上海中医药大学对他进行了一次脉象测试,结果表明, 其生理年龄比实际年龄年轻18岁。

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