6个提高瑜伽冥想练习的技巧

瑜伽的冥想练习能提高专注力 #生活常识# #养生常识# #瑜伽养生#

冥想是瑜伽练习者的心灵旅程，通过冥想可以探索自我，为埋藏在心底深处的往事带来光明。如果你有坚持冥想练习，你可能有时候会感到自己的练习在走下坡路，但请不要放弃，这里的6个冥想技巧会帮助你。

　　提高瑜伽冥想练习的6个技巧
　　冥想是瑜伽练习者的心灵旅程，通过冥想可以探索自我，为埋藏在心底深处的往事带来光明。如果你有坚持冥想练习，你可能有时候会感到自己的练习在走下坡路，但请不要放弃，这里的6个冥想技巧会帮助你。
　　1、清楚自己为什么要冥想
　　对于每天的冥想练习，我们都有各样的私人原因，当弄清楚为什么要进行冥想练习，我们就会尊重自己的动机，并给我们的练习带来生气。
　　2、美化你的冥想空间
　　很多人会在醒来后直接进入冥想练习，但是会有多少人会真的想到花点时间去美化一下自己的空间呢？
　　或许这些东西会更有助于你的冥想：焚香，音乐，花草或者一条美丽的围巾。尝试用自己喜爱的方式把属于你的冥想空间弄得更有魅力吧！
　　3、让自己感到舒适
　　很多冥想都是坐立，挺直脊柱，双手保持智慧手印的姿势，这样的姿势确实对于大多数的练习者来说是非常有效的。
　　你想冥想会让你放松和享受，可是如果你现在的冥想姿势或让你分心或者感到这个姿势不能帮助你更好地放松，不要犹豫，为自己找到更合适的姿势。

　　4、结合呼吸
　　呼吸法是让我们知道自己是否放松或是焦虑的好方法，当我们练习调息法，我们会更加集中注意力和放松。
　　瑜伽练习者练习体式前准备冥想是有原因的，这会让更进一步进入冥想，冥想会让我们的身体得到放松，进一步打开思想。
　　5、时刻对自己温和、友善
　　冥想应该是轻松和有趣的，你不需要变得严肃起来，以一种轻松的态度进入冥想会更佳，把冥想看作成一种自护的方式——这是滋养自我的时间。
　　对自己好同样也意味着要有耐心，冥想时，让大脑变得平静。
　　6、无论好的坏的丑的都要爱
　　当你进一步进入冥想练习，各种问题如：尘封已久的感情伤疤或是你并没有注意到的精神秤面上的恶习就会浮现出来，这就需要处理。
　　提醒自己随着练习加深，你也会得到进步，所以无论是好的坏的你都要喜欢上，只要坚持练习，问题也会随之解决的。

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