女性要知道的减压放松法轻

瑜伽和轻度运动能帮助女性放松身心，缓解压力 #生活常识# #养生常识# #女性保健#

女性要知道的减压放松法轻由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“职场女性减压技巧”。

女性减压 19种放松法轻松度过每一天

引导语：对于现代的职业女性来讲，紧张是生活的常态，工作中应付各种会议、报告、谈判、订单和复杂的人际关系，下班还要照顾孩子、老公和做家务。紧张使职业女性成为了名副其实的家内与家外的双赢者。小编为你收集了十九条放松小方法希望能给你带去一丝享受。

1.享受一次SPA及精油按摩

按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。

2.用音乐抚慰身心

把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。

3.接近自然

带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字，生活中处处都可以和自然更贴近一些。

4.去酒店度假

选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。

5.静坐

你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。

6.裸睡

布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。

7.运动流汗

运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。

8.阅读就像谈一场恋爱

带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读一些与工作完全无关的书籍，甚至是漫画、食谱或儿童绘本。

9.重拾二人浪漫

适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SPA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨下也不错。

10.逛市场或花店

被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗，认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方，则是去逛市场。“有时心烦，我就去买菜，让自己的大脑休息，去市场看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”

11.看场放松心情的好电影

电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式，就是找个较舒适的电影院，好好窝一下午吧！

12.去美术馆看画展

这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方，穿双好走的鞋，慢慢逛，累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡。你可以带小朋友一起。

13.喝杯健康果汁

去市场购买所需的新鲜蔬果，亲自DIY一杯活力果汁，喝下去，保证有一种快乐的感觉。

14.用写作抒发心事

记得摆一本笔记本放在你的床边，心里挂念着什么就把它写下来，即使半夜想起什么，也可以随时记下，就不用担心忘记。心里没有这些挂念，就容易入睡。

15.舞动身体

舞蹈不是为了表演，而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程，比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。

16.和闺蜜约会

女人一旦结了婚，生活圈往往只剩下孩子与老公，建议你一定要有自己的好友圈，三不五时和“姊妹淘”一起约个会，分享一下女人的私密心事。

17.重拾童心

到动物园看猴子被喂食的搞笑模样，买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，让心里的小孩活过来，你会更快乐。

18.不做任何安排过一天

现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争，说不定你反而会感觉到特别充实。

19.重新理清生活的优先顺序

发现自己的“待办事情清单”越来越长，几乎弄不清楚哪些事情是重要的。建议你做每一件事情前想想看：“这是我想 做的吗”，“这是必须做的吗”？如果都不是，也许就不该将生命浪费在这件事情上。重新理清生活的优先顺序，让自己清楚地知道，何时该全力以赴，何时轻松面 对、顺势而为。

编后语：对人而言，紧张并不一定就是坏事，压力也是人生不可缺少的。但是压力过度，人体过于紧张，则会导致肾上腺素分泌过量，从而破坏身体的机能，影响健康。所以偶然放松一下是有必要的。

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