吃冷饮=伤脾胃？来看看孩子到底能不能吃凉的！
饮食季节性误区：夏季多吃冷饮，可能损伤脾胃。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #饮食健康误区#
夏天到了，朋友圈又出现了一些关于孩子不能吃冷饮的内容：
受生活习惯的影响，国内很多家长认为，宝宝吃凉食不仅伤胃，还可能导致腹泻。
其实，真相是这样的
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吃凉食不伤胃
凉食经过口腔和食道的暖化，到胃里时已经不冷了，不会对宝宝肠胃造成伤害。
还有家长担心，凉食会吸收身体里的热量，宝宝身体受寒而影响器官功能。
少量凉食对体温不会造成影响，更不会伤害身体器官，这得益于人体天生的恒温能力。
吃凉食不会导致腹泻
夏季常见的腹泻、腹痛等肠胃疾病，多是吃了不干净的食物或喝了不干净的水。
高温能把致病菌杀死，喝煮沸后的水（凉白开也可）更安全，但水的温度不会影响宝宝的健康。
宝宝吃完凉食，感觉不舒服？
部分宝宝吃完凉食感觉不舒服，原因有二。
宝宝自身疾病
患了肠易激综合征的宝宝，遇冷就会腹痛，这是低温诱发了自身疾病，而不是因为吃了凉食。
宝宝饮食习惯
对食物冷热的接受度，关键因素是习惯和喜好。
宝宝出生后就喝凉奶（水），胃肠会适应偏凉温度；如果宝宝一直进食温热食物和温水，突然吃凉食就可能出现胃肠不适。
冷饮想吃就吃？
既然吃凉食不伤胃，也不会导致腹泻，那宝宝可以放开小肚子吃凉食？也不是。
对于冰奶（水），国内外权威机构的建议如下：
1
香港卫生署：冷藏奶未必需要加热，宝宝可以直接饮用。
2
美国儿科学会（AAP）：冷藏的配方奶不一定加热后给宝宝喝，但大多数宝宝喜欢喝温度和室温差不多的奶。
3
英国国民保健服务网：如果宝宝喜欢冰奶，家长可以直接从冰箱里拿冷藏的配方奶给宝宝喝。
但小宝宝的胃肠调节功能较差，家长不必刻意冒险，1岁以下的宝宝尽量别喝冰奶（水）。
至于冷饮（冰棍、冰激凌），宝宝食用时要注意：
早晚和空腹时不吃：一天中12~15点气温最高，这时给宝宝吃冷饮最佳。
饭前不吃：饭前吃冷饮会影响宝宝正餐，打乱宝宝的饮食规律。
不可贪食：不建议过量食用冰激凌、牛奶雪糕等含糖量高的冷饮，糖摄入量太多会增加肥胖和龋齿的风险。
不要狼吞虎咽：让冷饮在宝宝的嘴巴里慢慢融化，接近体温时再吞下，减轻咽喉和呼吸道的刺激。
同时，中国营养学会建议：1~3岁宝宝每日吃150~200克水果即可。
日常生活中，下面2种情况建议宝宝吃凉食。
吃凉食可解暑
相比寒凉，高温才是真要命！每年因高温中暑致死的事例不在少数。
降低周边温度、充分补水是消暑的好方法，高温天气，建议宝宝适量吃西瓜和绿豆汤等凉食。
吃凉食可缓解咽痛
宝宝患了感冒、疱疹性咽峡炎和扁桃体炎等疾病时，都可能出现咽喉肿痛的症状。
如果咽痛影响宝宝进食和情绪，家长可适量给宝宝吃冰棒、冰激棱等凉食缓解疼痛。
家庭自制健康冷饮
家长要给宝宝购买低糖、正规厂家出售的的冷饮，也可以在家自制健康、无添加的冷饮。
自制冰糕
选购各类雪糕模子，清洗干净后备用；
按照比例冲调奶粉，加入豆沙或土豆泥；
温度冷却到室温时，填入模子里；
放进冰箱冷冻室，几个小时后即可食用。
请给宝宝一个凉爽、舒适、自由的夏天吧！
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