这份无限极年度养生饮食指南，不收藏太可惜了

发布时间：2024-12-04 02:05

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如何按节气养生健体呢？无限极送你一份量身订做的年度养生饮食指南，希望在新的一年里我们每个人都能为健康做一份长期规划。每个月怎么吃，无限极的“年度养生饮食指南”给你提建议。

3月重点：

俗话说：“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨前后，空气湿气大，要注意排湿排毒。饮食方面建议大家适当吃点槐花，补充微量元素，多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物，少食生冷及寒凉性食物。

4月重点：

立夏意味着夏天的开始，此时天气已热，饮食方面建议大家多喝汤水，减少“冷刺激”，多吃蔬果，少食油腻，少生冷。此时正是桑葚上市的季节，推荐大家吃点桑葚可以消暑。

5月重点：

此时天气正热，饮食方面建议大家要安排好一日三餐，清淡饮食，少吃油腻，足量喝水，适当吃点“苦”，特别推荐苦瓜。

6月重点：

农历六月是大暑小暑双暑月，俗话说“冬吃一支参，夏吃一条鳝”，小暑前后一个月黄鳝体壮而肥，应时味正鲜美。正是吃黄鳝的好时节。

另外小暑节气要注意补充体力，解热防暑。无限极建议在这个时间要稍微补充一点营养，保证优质蛋白质的摄入，食用含矿物质和维生素丰富的食物。饮食建议：多食用绿色叶菜、菌藻类、薯类、豆类和一些水果。

7月重点：

从立秋开始到处暑，天气预热逐渐散去，天气也渐渐变得干燥。此时重点预防秋燥，增加水和流食的摄入。这时饮食应注意一日三餐饮食有度，食物多样，谷类为主，吃些薯类。

8月重点：

秋分后气候渐凉，北风增多，防不胜防，别忘了要多加衣物，晚上睡觉不要开着窗。这时饮食要注意合理膳食，常吃薯类。

9月重点：

寒露过后天气一天天渐凉，此时要穿保暖性能好的鞋袜，睡前热水洗脚，水没过脚腕，泡到身体微微发热。此时的饮食原则是防秋燥、补足水，水中可以加点蜂蜜，也可以适当吃点柿子。

10月重点：

立冬过后，天气寒冷。寒冷的天气会影响心脑血管，造成血压波动等。所以要戴帽子，注意防寒、保护阳气。饮食建议：多喝热汤，如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，少食寒性之品。

11月重点：

11月气温大幅度下降，取暖要警惕，同时注意加湿，否则太干易诱发和加重呼吸系统疾病，饮食原则应注意合理膳食、均衡营养，适量吃些动物性食物和豆类食物，推荐吃饺子。

12月重点：

大寒小寒，冻成一团。此时节气养生最简单的办法就是早睡晚起，保证充足的睡眠。注意背部、腰部、双脚的保暖。此时饮食要以谷类食物为主，适量吃肉，足量吃蔬果。

在对的时间做对的事，效果事半功倍，这份无限极年度养生饮食指南，速度mark。

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