解析浅睡眠的原因 压力大睡不着怎么办？学会预防失眠

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11浅睡眠的原因 压力大睡不着怎么办？如果睡眠达不到标准，每天都会精神抑郁，健康问题就亮红灯，疾病就要来了。浅睡眠的原因 压力大睡不着怎么办？临床试验表明RSHWHO【快眠】含有的天然成分促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

1、研究表明，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍。

中医有句俗语，“胃不和，则不宁”，是指肠胃不好，导致胃气亏虚，消化不*良，腹胀不适，一晚上都难以入睡。专家指出RSHWHO【快眠】增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺*激肠道细胞，产生5-羟色胺，又称血清素进入血液，大脑中的松果泉可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。

2、人一旦上了岁数身体就会变得虚弱，受到各种慢性疾病的困扰、年轻时劳累过度、先天性体质不足，容易导致睡眠不宁、睡着时容易惊醒、腰酸腿软、潮热出汗，多因为肾阴虚、心火引起的。

3、心情焦虑烦躁，睡不好觉，就算是睡着了也会莫名其妙地醒来，造成白天精神欠不好、乏力、脸色苍白、眼睛干涩、舌头轻薄等，则是因为肝血虚失眠。RSHWHO【快眠】降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催*眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不*良，但不是镇静剂。

4、睡觉的时候容易做梦，经常熬夜加班，会逐渐耗尽身体的气，精疲力尽躺在床上仍旧睡不着觉，或者大脑反复上演各种梦境，感觉无法好好休息。久而久之，我们会发现记忆在衰退，伴随着恐慌、脸色苍白、头晕等表现。

5、身体疾病或其它原因引起的疼痛或不适。如果那天发生的事情让你特别兴奋和高兴，你可能会兴奋得睡不着觉，或者一些特别的事情很快就会发生，兴奋和焦虑混合着失眠，有些人会担心一些事情，这种情绪如果是暂时的并不紧要，但如果是长期的情绪紊乱，会影响健康。

睡眠一直是许多病人的大问题。他们不能正常入睡，白天精力不足。溃疡性上腹痛常发生在深夜，惊醒病人；心绞痛也发生在睡眠中；心力衰竭时呼吸困难，使病人无法仰卧入睡。

6、很多人的生活不规律，很可能患上短期失眠症。比如，有些人白天因为长途飞机旅行，时差的变化会扰乱他们的睡眠节奏而睡不着觉；有些人白天因为突然改上夜班而睡不着觉，所以需要长时间适应。这都是由于个体的生物钟与生活节奏不匹配造成的。

7、睡前吃喝茶和咖啡、吸烟、辛辣食物等会导致睡前精神兴奋，手机、平板电脑等电子设备会让人玩得太过开心而晚睡。

8、经常担心不能入睡，这是睡眠的障碍。一些人在床上躺着思考一些不能抛开或放下的问题。另一些人则害怕黑暗、噩梦、害怕自己睡着了就不会在早上醒来等等。

尽量不要使用药物

治疗失眠的药物可以短时间内让人睡着，但一般不到不得已时不宜使用，或尽量少用。一经服用往往产生依赖性、成瘾性，对肝、脑以及造血系统还有不+良作用，易发生医学中毒反应。还会打乱了睡眠周期节律，影响脑力恢复。对于中老年人以及失眠不严重的人宜选中成药为佳。

专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充源于天然成分的RSHWHO【快眠】，修复脑神经细胞天然调理康复。促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力；改善睡眠质量，增加深度睡眠；提高学习能力，改善记忆力；改善女性经期综合征；提高肠胃功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱。

心理暗示

在平常的时候加强精神修养，遇到事情乐观超脱，不过分追求能力以外的名利。躺下前放松精神，建立自信心，并对自己说：“今晚我一定能睡着。”

根治疾病

对于身体因素、起居失常、环境因素等造成的失眠，应消除失眠诱因。对身患各种疾病从而影响安眠的病人，应当首先治疗原发病，再纠正继发性失眠。

要求自己建立一个健康的生物钟，有一个良好的生活习惯，不要贪玩手机而熬夜晚睡。不要贪吃辛辣的食物，戒掉烟酒和咖啡。

改善自己的睡眠环境，将床上用品换成高质量的纯棉织物，睡前关好窗户，拉上窗帘，营造一个安静舒服的睡眠环境。

锻炼身体

古话说，“盖行则身劳，劳则思息，动而反于静，亦有其理。”体育锻炼不仅能提高身体素质，增强心肺功能，使大脑获得更多新鲜血液，而且有助于增强交感神经和副交感神经的功能稳定性，而且对防治失眠有很好的效果。一般来说，睡前2小时左右，可以选择一些合适的运动项目，以身体发热和轻微出汗为度。

适合的食物

失眠可以吃一些有利于睡眠的食物，如蜂蜜、龙眼、牛奶、枣子、木耳等。它还可以配合药膳保健。药膳种类繁多，可根据人的体质和症状选择。常见的药膳有茯苓糕、银耳汤、百合粥、莲子粥、山药牛奶汤、黄酒、核桃泥、芝麻糖、土豆蜜糊等。

失眠有很多分类方法，按照现代常见的失眠分类可以分为三类。

（1）起始失眠

难以入睡。特点是夜间精力旺盛，胡思乱想，直到深夜因疲劳而不愿入睡。这类人被常叫做是夜猫子，大多是中青年。

RSHWHO【快眠】可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。

（2）间歇性失眠

睡眠困难。其特点是睡眠程度低，经常在晚上醒来，醒来后长时间无法入睡。这种人通常更焦虑和苦恼。它常见于有慢性疾病和特殊个性的弱者。

（3）终点失眠

睡眠早醒。其特点是早起，半夜醒来后难以入睡。白天精神状态差，经常打盹，直到下午才能好转，常见于动脉粥样硬化的老年人。

1.从躺到床上时开始计算，在三十分钟之内睡着；

2.睡着了不会轻易醒来或者醒了还能迅速入睡；

3.晚上睡觉不做梦，醒来后很快就会忘记；

4.早上醒来后感到精力充沛，没有疲劳的感觉；

5.睡眠中没有或很少有噩梦、梦游。

1.躺在床上翻来覆去睡不着。

2.睡眠时间减少，要么晚上睡不着，要么就是早上很早就会醒来。

3.经常从噩梦中醒来，整夜都感觉在噩梦中胆战心惊。

4.睡眠后感觉没有恢复精力，反而觉得没有力气，脸色苍白。

5.失眠的时间可长可短，有的人可在几天内好转，感觉可以睡好觉了；有的人好几天内不能恢复正常的睡眠。

6.一旦有一点点声音或者光的干扰就很容易醒来。

7.白天忙了一整天身体已经很疲惫了，然而好不容易躺到床上，脑袋里面各种声音各种思想就全来了。

8.神经衰弱和抑郁，而神经衰弱和抑郁的人失眠更加严重，两者陷入一种恶性循环。

浅睡眠的原因 压力大睡不着怎么办？送走忙碌的一天，忘记一天的烦恼，回顾一天的快乐，回忆一天的美好，然后闭上眼睛好好睡一觉。晚安！

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