白天生活压力大睡眠问题患者梦中给亲友发短信

发布时间：2024-12-04 04:48

学会应对压力，因为压力过大也可能导致睡眠问题。 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #睡眠障碍自我诊断#

　　澳大利亚墨尔本睡眠紊乱中心出现这样一些病例：患者睡梦中给亲朋好友编发短信，第二天醒来对此一无所知。

　　睡眠问题专家说，这都是日常生活压力惹的祸。

　　梦游行为

　　澳大利亚新闻网22日援引墨尔本睡眠紊乱中心睡眠问题专家戴维·坎宁顿的话报道：“我们遇到一些患者，称自己睡梦中给朋友和家人编发短信。”短信内容不知所云，患者清醒时完全不知道自己干过这件事。

　　“这是真实病例，不过非常罕见，并非普遍现象，”坎宁顿说。因此，对睡梦中编发短信尚无专门研究。

　　不过，2008年有一项针对相似现象——睡梦中发电子邮件的研究。美国托莱多大学研究人员报告这样一起病例，一名44岁女子睡梦中撰写邮件再发送，清醒时不记得这一行为。

　　坎宁顿说，睡梦中编发邮件的病例相对常见一些，也更容易给患者生活造成不利影响，“邮件可能发送给同事，造成更严重的后果，而短信更可能发给朋友或家人，因此人们不容易抱怨这一问题”。

　　源于压力

　　坎宁顿认为，睡梦中编发短信源于患者清醒时需要处理的事务过多。

　　他说，人们白天工作太多，不时从互联网收到电子邮件，从智能手机收到短信通知，这令人们难以区分清醒和睡眠时刻，夜间睡梦中仍然觉得自己处于“随时待命”状态。

　　坎宁顿建议睡眠质量不佳者不要把手机放在卧室内。他说，如果你的手机就在床头柜上，你本人没有断绝回复短信或查看社交网站的念头，那更难一夜好眠。

　　他说：“关键在于，人们需要重视睡眠，晚上最好切断电源。”

　　应该重视

　　现代社会，更多人的睡眠受压力影响。

　　美国疾病控制和预防中心今年3月发布调查报告说，受工作压力和不良生活习惯等因素影响，在过去20年里，美国人的睡眠时间越来越少，由此造成的健康和社会问题不容忽视。

　　7400多名调查对象中，35．3％的人每天睡眠少于7小时，48％的人睡觉时打鼾，37．9％常在白天犯困，4．7％曾在开车时睡着。

　　疾病控制和预防中心心理学家莱拉·麦克奈特－艾莉说，美国人睡眠不足的主要原因是工作时间太长。她呼吁美国人重视睡眠，更加科学合理地安排工作，培养健康生活习惯，以解决长期睡眠不足的问题。

　　美国全国睡眠基金会建议，为确保健康和精力充沛，成年人每晚应睡7至9小时。（黄敏）

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