在当今快节奏、高竞争的职场环境中，每个人都像是一枚高速旋转的齿轮。当“内耗”“焦虑”等词语充斥社交网络，我们可以看见深埋在每个人心中日益沉重的心理负担和无处不在的精神压力。复杂的人际关系、对未来的不确定感、长时间的高强度工作……这些问题也许或或少影响着每个人的生活。
在这个高压时代，我们不禁要问：如何在繁忙的工作与生活中找到平衡？如何在压力与焦虑的裹挟中，寻找到一片属于自己的宁静绿洲？答案就藏在我们对压力的掌控和运用之中。在《掌控压力》一书中，作者认为压力并不全是坏事，与其与压力对抗，不如将压力“化敌为友”，让它为自己所用。
本场讲座，我们邀请到《掌控压力》一书的作者——“压力管理专家”于际敬老师做客北京城市图书馆，他将与读者朋友们面对面交流，分享其独到的压力管理策略，以深入浅出的方式，帮助大家建构专属于自己的压力管理体系。
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活动主题
从压力到动力：分享职场达人的压力管理艺术
活动时间
2024年11月30日（周六）17:00-18:30
活动地点
北京城市图书馆文化交流区道和厅
活动嘉宾
于际敬
身心健康专家，临床心理治疗师，天津卫视《爱情保卫战》等热播节目特约专家，剑桥大学认证国际培训讲师，中国心理卫生协会妇专委委员。
活动内容
在快节奏的现代职场生活里，压力如影随形。你是否常常被繁重的工作任务压得喘不过气？是否在人际纷争中感到心力交瘁？其实，压力并不可怕，关键在于如何处理应对。本场讲座，主讲人将深入剖析职场压力的根源，并分享实用的减压技巧与压力转化方法。在这里，你能找到应对压力的终极答案，开启轻松高效的职场新篇。
参与方式
不能来活动现场参与的读者朋友们也不要着急，“首都图书馆终身阅读平台”还同步提供了线上职场充电宝典，用阅读化解压力，为心灵赋能，给生活减压。还有机会赢取Apple Watch等丰厚大奖！知识兑现，就在此刻！
活动主题
从压力到动力：职场充电宝典
活动时间
11月28日-12月5日
活动内容
活动期间，登陆“首都图书馆终身阅读平台”，在书城首页找到打卡活动模块，即可开始阅读。每日阅读30分钟，在活动页点击打卡按钮，当日即挑战成功。
参与方式
活动奖励
1. “阅读之星”奖：1名，阅读时长最长的第1名读者获奖，奖品为【Apple Watch】一台；
2. “持之以恒”奖：5名，在“阅读之星”奖排名后5位的读者获奖，奖品为【人体工学椅】一台；
3. “再接再厉”奖：20名，在“持之以恒”奖排名后20位的读者获奖，奖品为【SKG肩颈按摩仪】。
活动规则
1.完成6天阅读打卡的读者才有资格参与评奖，按照阅读时长来颁发奖项；
2.阅读时长相同的读者，按照打卡天数、阅读书籍数量、有效书评数量等因素综合评判获奖者；
3.读者如有作弊将视为成绩作废，取消评奖资格；
4.本活动最终解释权由主办方所有。
领奖方式
