一周营养饮食搭配介绍

每个人都应该注意自己的饮食问题和生活中的饮食搭配，因为科学合理的饮食不仅能给我们的身体补充所需的营养，还能有效预防一些疾病的危害。因此，在生活中，每个人都应该合理地搭配自己的营养饮食，这里有一周的营养饮食搭配。

(一)肉末粥、豆沙包、芹菜豆腐干肉末粥:粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。(2)燕麦片、菜肉包、什锦泡菜燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。蔬菜包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。(3)黑枣粥、鲜肉笼、笋干黑枣粥:粳米．糯米．马芽枣．核桃。鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。竹笋豆干：竹笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。(4)皮蛋粥、果酱包、雪菜肉末皮蛋粥:粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。(5)蔬菜馄饨，白果糕．鹌：面粉：面粉：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白蛋糕：糯米．粳米．白果．核桃．鹌鹑蛋：鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。(六)牛奶果汤，鲜肉青团，牛肉土豆丁牛奶果汤：牛奶．苹果．桔子。鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

(一)肉末粥、豆沙包、芹菜豆腐干肉末粥:粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。(2)燕麦片、菜肉包、什锦泡菜燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。蔬菜包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。(3)黑枣粥、鲜肉笼、笋干黑枣粥:粳米．糯米．马芽枣．核桃。鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。竹笋豆干：竹笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。(4)皮蛋粥、果酱包、雪菜肉末皮蛋粥:粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。(5)蔬菜馄饨，白果糕．鹌：面粉：面粉：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白蛋糕：糯米．粳米．白果．核桃．鹌鹑蛋：鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。(六)牛奶果汤，鲜肉青团，牛肉土豆丁牛奶果汤：牛奶．苹果．桔子。鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

当然，每个人的身体都需要不同的营养，所以合适的饮食搭配，也会有一定的差异，最重要的是你是否知道这些食物的搭配，以及它们的效果，这样你就可以知道哪些食物，真正有利于我们的健康。

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