@江门学生家长，寒假中小学生心理健康指南来啦

发布时间：2024-11-11 19:52

快乐的寒假即将开始，同学们是不是已经迫不及待地想要享受这段美好的时光了？但是，在尽情玩耍的同时，我们也不能忽视心理健康的重要性。特别是在这个信息爆炸的时代，保持心理健康对于每一个成长中的孩子来说都至关重要。接下来，就让我们一起探索如何在寒假期间关注并提升自己的心理健康。

学生篇

1.合理规划作息，保持健康的生活习惯

假期里，没有了学校的作息限制，很多同学会选择熬夜、赖床，长时间玩游戏或看手机。这样不仅对身体有害，还会影响我们的情绪和心理状态。所以，制定一个合理的作息计划，保证充足的睡眠和规律的饮食，是维护心理健康的基础。

2.积极参与家庭活动，增进亲情关系

寒假是一个与家人共度美好时光的好机会。参与家庭活动，和家人一起做饭、打扫卫生、看春晚等，不仅可以增进亲情关系，还能让我们感受到家庭的温暖和支持。这对于我们的心理健康是非常有益的。

3.适当运动，释放压力

运动是释放压力、调节情绪的有效方式。无论是打篮球、跑步还是游泳，都能让我们感受到身心合一的愉悦。此外，运动还能增强体质，为新学期储备更多的能量。

4.培养兴趣爱好，丰富内心世界

利用寒假的时间，我们可以学习新的技能或培养自己的兴趣爱好。比如绘画、音乐、阅读等，这些活动不仅可以丰富我们的内心世界，还能帮助我们找到生活的乐趣和意义。

5.保持积极心态，迎接新挑战

寒假虽然美好，但我们也不能完全放松对自己的要求。适当地预习新学期的内容，制定新学期的计划和目标，能帮助我们更好地适应新学期的生活和学习节奏。同时，保持积极的心态，相信自己有能力面对各种挑战和困难。

家长篇

1.关注孩子的情绪变化

寒假期间，孩子们可能会因为各种原因产生负面情绪，如家庭矛盾、学业压力等。家长要教会孩子正确认识情绪，学会控制情绪，保持乐观心态。与孩子沟通时，要耐心倾听，理解孩子的感受，给予关爱和支持。

2.合理使用电子产品

电子产品在给人们带来便利的同时，也存在不少负面影响。家长要限制孩子使用电子产品的时间，避免过度沉迷于游戏、社交媒体等。家长可以与孩子一起制定合理的使用规则，培养孩子的自我控制能力，同时也可以通过户外活动、阅读等方式转移孩子对电子产品的依赖。

3.引导孩子进行自我调节

心理健康不仅仅是外部环境的调节，还需要孩子自身具备一定的自我调节能力。家长可以教给孩子一些简单的自我调节方法，如深呼吸、冥想等，帮助孩子缓解压力和焦虑。同时，家长也要鼓励孩子积极面对问题，培养他们乐观向上的心态。

如有必要，尽快寻求心理援助

当不良情绪已经影响到您或者孩子的生活和学习，并让您或者孩子感到难以承受时，请尽快主动寻求心理援助：

江门市24小时心理援助热线：0750-3125678

江门市第三人民医院心理科热线：0750-3509393

【来源】江门教育