老年人饮食“十要”.docx

《老年人营养饮食宝典》- 专门针对老年人的饮食指导 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人健康指南#

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关 键  词： 老年人 饮食 资源简介：

老年人饮食“十要”因为老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化，因此对老年人的饮食应有特殊的要求。为保持身体健康，应注意以下十个方面：一、饭莱要香二、质量要好三、数量要少 老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。四、蔬菜要多 每天的蔬菜摄入量应不少于 250 克。五、食物要杂 如有可能，每天的主副食品应保持 10 种左右。六、莱肴要淡 老年人一般每天吃盐应以 6 一 8 克为宜。七、饭菜要烂八、水果要吃 为保持健康，每餐饭后应吃些水果。九、饮食要热 老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。十、吃时要慢

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