科学防护、理性消费，合理购物指南请收好！

维护合法权益：如遇消费纠纷，可申请消费者权益保护 #生活常识# #购物消费建议# #网购防骗指南#

新一轮疫情形势下，为了生活不被日常必需品所影响，可以适当地采购一些食材和物资，万一出现特殊的状况，也不至于为吃喝担忧。小编按品类整理了一个“购物指南”，大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。购物之前还要注意电费和燃气费哦！【饮食类】

一、日用消耗品：

1、日常主食：面粉、大米、面条（有需要的可以准备发酵粉）等。

（成年人一天主食摄入的量为300克左右，一大袋大米通常是10千克，成年人大概能吃一个月）

2、冷冻的肉类：鱼虾、鸡肉、牛肉、猪肉等。

（已满18周岁的成年人每天需要吃120克的肉）

3、蛋：鹌鹑蛋、鸡蛋、皮蛋、鸭蛋等。

（每人每一天应该吃25g-50g的鸡蛋，高胆固醇人群以及特殊人群除外）

4、饮用水/饮品：咖啡、饮用水、奶粉、常温奶、祛火茶叶（金银花、菊花）等。

（一名成年人每天最少需要饮用1.5L水）

5、油：菜籽油、香油、花生油等。

6、大豆杂粮类：绿豆、小米、红豆、糙米等。

7、方便储存的蔬菜：南瓜、洋葱、土豆、红薯、芋头等根茎类蔬菜。

8、基础调味料及复合调味料：酱油、火锅底料、葱姜蒜、食用盐、老抽、腌料、辣椒酱、下饭菜酱料、咖喱块、榨菜等。

9、水果：柑橘、梨子、苹果。

二、易储存、空间够的可囤：

1、急冻食品：云吞、鸡块、手抓饼、葱油饼、包子、饺子、鸡米花等。

2、脱水蔬菜包/干制食品：香菇、银耳、腐竹、木耳、海带等。

3、肉类加工制品：腊肉、肉丸、午餐肉、腊肠、香肠等。

4、方便食品：自热锅、螺蛳粉/酸辣粉速食、泡面等。

5、谷物面包制品：贝果、即食麦片、坚果、吐司、谷物棒、燕麦等。

6、充饥饼干/罐头：水果罐头、番茄罐头、鲮鱼罐头、压缩饼干等。

【生活日用类】

1、厨房日用：抹布、垃圾袋、洗洁精、保鲜膜/袋/盒等。

2、个人卫生：牙刷（电动牙刷请备刷头）、洗发露、洗面奶、牙膏、洗脸巾、护发素等。

3、日化用品：洗衣液、清洁剂、肥皂等。

4、纸巾用品：湿厕纸、厨房用纸、抽纸、卷纸等。

5、女性日用品：护垫、红糖、安心裤、卫生巾、棉条等。

6、厕所用品：马桶垫、马桶搋子、清新剂等。

【医药防护类】

1、消毒防护：家用消毒液、一次性防护口罩、一次性手套、酒精/酒精湿巾。

2、常用药品：创可贴、消炎药、降火药、防蚊虫药、止痛药（胃痛、头痛、月经痛、牙痛...）、体温计、止泻药、维生素C或复合维生素、烫伤膏、眼药水、长期服用的慢性疾病药物、便秘药、抗过敏药等。（根据个人需要准备即可）

【其他物资类】

1、婴幼儿用品：奶粉、尿不湿、奶嘴、成品辅食、玩具（粘土、乐高等）、儿童书、纸笔、绘本等。

2、宠物日用：宠物备用药（驱虫药等）、玩具、尿垫/猫砂、宠物粮食、宠物零食、洗护用品等。

3、有需要可购置的小家电：小型封口器、小型抽真空机、空气净化器等。

【健康生活类】

1、居家锻炼器械：弹力带、小型跑步机、小型动感单车、瑜伽垫、按摩滚轴/筋膜枪、瑜伽球、哑铃等。

2、娱乐用品：手工、拼图、麻将、书籍、游戏机、剪纸、乐高、象棋、扑克等。

外出购物应如何做好防护？一起来看

建议提前列好购物清单，做好购物路线规划，尽量减少购物次数、缩短购物时间。如出现感冒症状，建议暂停购物计划并及时就医。

外出购物时做好个人防护，佩戴口罩，携带便携式免洗洗手液或湿巾。到通风不好的密闭场所，更要注意戴好口罩。

建议错峰购物，避免人员聚集。挑选商品或排队结账时，与他人保持1米以上社交距离。

咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不要随地吐痰，口鼻分泌物需用纸巾包好后弃置垃圾桶内。

减少触摸公共物品。接触可能被污染的物品后，立即清洁手部，避免用不清洁的手触碰口、眼、鼻。

购物付款时尽量选择刷卡、扫码等非现金、非接触的支付方式。

避免用受污染的手直接拿取食物品尝，应回家把手洗干净后再吃。

购物用餐时，建议错峰用餐，优先选择通风良好的餐厅，用餐前做好手卫生。如不能满足间隔就餐条件，建议打包后到人员不密集处用餐。

购物过程中，如出现发热症状，需告知购物场所工作人员，并采取必要措施。

购物小贴士：

● 线上购物，要选择正规网店，避免购买不明来源的货品。

● 收快递时，优选无接触方式，例如用智能快递接收箱。

● 取快递时，戴好口罩，最好佩戴一次性手套，避免用手直接接触快递的外包装。

● 取完快递，可将外包装袋直接扔进垃圾箱，尽量不带入室内，确要带入时可以采用消毒湿巾六面擦拭消毒或进行喷雾消毒等。

● 拆除外包装后，一定要做好手卫生，包括用流动水洗手或使用手消毒剂。

特别提醒

合理的储存方式和储存时间有助于食材的新鲜和卫生。储存粮食时，注意干燥、避光、低温和通风。储存蔬果时可采用冷藏的方式，时间不宜过长。动物肉类和水产品等可冷冻储存，不要反复冻融，以免增加食品安全风险。冷冻冰鲜食品需放在冰箱冷冻室保存时，要与熟食分层存放。烹调、食用冷冻冰鲜食品时，应做到烧熟、煮透。剩菜剩饭放置过久会产生亚硝酸盐，尽量现做现吃。

-END-

主办单位：沙坪坝区融媒体中心

总编：朱杰

责编：冯剑

编辑：何远征

网址：科学防护、理性消费，合理购物指南请收好！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/373963

相关内容

◆旅游避“坑”指南之六：购物消费要理性
【防疫指南】居家学习生活实用指南，家长请收好！
这份购物指南请收下！
【防疫小贴士】个人疫情防护指南，请查收！
过“油”不及：科学消费食用油指南
“双11”法律指南，请加“购物车”！
理性消费 科学生活 节约资源
早产儿应如何被特殊关照？ 这份科学护理指南请收好
购物防骗指南：如何在互联网上避免购物诈骗
“双十一”来了，这份网购防诈骗指南请收好！

随便看看