让你一周不重复的美味...

早餐燕麦杯，一周变换口味不重复 #生活技巧# #美食烹饪技巧# #早餐食谱推荐#

让你一周不重复的美味减肥食谱来了，指导赞的是这份减肥食谱步骤超详细哦，照着做起来吧！

第01款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入生菜，加一点水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)把红薯蒸熟;(4)土豆(马铃薯)放沸水里煮15分钟后捞出，撒适量黑胡椒、橄榄油和蒜香盐，拌匀，放烤箱里180度烤20分钟;(5)搭配蓝莓和烤小番茄一起吃。

第02款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入生菜和胡萝卜，加少许水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)蒸熟红薯后，加牛奶捣成泥，捏圆;(4)卷心菜炒熟后放入自制的低卡美乃滋拌匀;(5)小番茄放烤箱里烤3分钟。

第03款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)卷心菜切丝后放入自制的低卡美乃滋拌匀;(3)黄瓜、圣女果切片，蓝莓洗干净;(4)红薯洗净后烤熟;(5)土豆放沸水里煮15分钟后捞出，撒上橄榄油、黑胡椒、蒜香盐拌匀，放烤箱180度烤20分钟。

第04款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)卷心菜切丝后放入自制的低卡美乃滋拌匀，黄瓜和小番茄切片，蓝莓洗干净;(3)把红薯洗净，蒸熟后加适量牛奶捣成泥再捏圆;(4)土豆蒸熟后加青豆、玉米、蒜香盐、牛奶捣成泥后捏圆。

第05款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入生菜和胡萝卜，加少许水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)土豆洗净后蒸熟，加适量牛奶、青豆、玉米、黑胡椒、橄榄油和蒜香盐捣成泥，捏圆;(4)搭配圣女果和蓝莓一起吃。

第06款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入生菜，加少许水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)红薯洗净，上蒸锅蒸熟;(4)搭配蓝莓，开吃。

第07款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入生菜和胡萝卜，加少许水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)土豆削皮后切小块，放沸水里煮熟约15分钟后捞出，撒适量黑胡椒、橄榄油、蒜香盐拌匀，放烤箱里180度烤约20分钟。

第08款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入菜心，加少许水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)红薯放蒸锅，蒸约25分钟;(4)黑豆提前泡好，和红薯一起蒸熟。

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