成功应对压力

发布时间：2024-12-04 20:46

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成功应对压力

尽管没有没有明确的规则能够涵盖所有压力的实例，但有些常规的方法能够帮助我们应对生活中无处不在的压力。以下是一些常见的应对方式：

对产生压力的根源寻求控制。让自己控制产生压力的情境，这可能需要耗费很多精力，但可以最终成功应对压力。例如，如果你正担心即将到来的考试，那么你就需要做些事情来消除这种焦虑，如立刻开始学习。

将“威胁”重新定义为挑战。变换一种情境的定义，可以使其看上去没有那么样可怕。“在困难中寻找希望”是一句很好的忠告。例如，如果你被解雇了，你可以将这看作是寻找另一份新的、可能是更好的工作机会。

寻求社会支持。如果遇到困难时有其他人帮助，那么基本上所有的困难都更容易解决。朋友、家庭成员，甚至是由受过培训的咨询顾问所主持的电话热线，均能提供重要的支持。

运用放松技巧。降低由压力引发的生理唤醒，是一种特别有效的应对压力方式。许多技巧可以产生放松的效果，比如超然冥想、禅宗与瑜伽、渐进式肌肉放松，甚至是催眠，在消除压力方面都有显著的效果。

努力保持一种健康的生活方式，强化自身的天然应对机制。这包括锻炼身体、保证营养丰富的饮食、睡眠充足、避免或适度饮酒、吸烟或服用其他药物。

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