致臻德韵｜保障良好睡眠营造健康生活——福州格致中学开展“世界睡眠日”主题教育活动

发布时间：2024-12-05 00:23

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在第二十三个世界睡眠日来临之际，为了帮助学生了解、掌握科学有效的健康睡眠策略，积极应对睡眠问题，树立健康生活的观念，我校牵手福建省立医院睡眠医学中心开展了“保障良好睡眠营造健康生活”的世界睡眠日主题系列活动。

3月20日上午，我校在于山操场举行了“世界睡眠日”主题升旗仪式。高一（2）班的叶子璇同学做了主题为《良好睡眠，健康之源》的国旗下讲话。讲话中她向大家诠释了良好睡眠与健康生活的关系，并介绍了R90周期睡眠法及其实施步骤，建议同学们保持良好的作息习惯，关注睡眠质量，营造健康生活。

3月21日我校邀请学校健康副校长魏世超教授团队、福建省立医院睡眠医学中心林懿祺、吴永希、林倩雯、吴清杰四位医生来校开展“良好睡眠健康之源——世界睡眠日义诊科普系列活动”。

本次活动在我校学生乐团表演的音乐快闪《爱的致意》中拉开了帷幕。

快闪活动结束后，同学们好奇地聚集到省立医院睡眠医学中心林懿祺、吴永希、林倩雯、吴清杰四位医生的周围，咨询自己的睡眠问题。几位医生耐心向同学们一一讲解，引导他们怎样改变不良生活方式和不正确的睡眠习惯，从而提高睡眠质量。

在接下来的睡眠知识趣味挑战赛中，一个个关于健康睡眠的问题让同学们跃跃欲试、积极作答，“高中学生推荐睡眠时长应为多少？”“高中学生正常夜间入睡时间应为多少？”“睡得多睡眠就没问题吗？”……回答正确的同学都获得了一个漂亮的睡眠中药香囊纪念品。同学们也在睡眠知识趣味挑战赛中加深了对健康睡眠知识的了解。

睡眠是人类非常重要且不可或缺的生理需要，不仅可以使个体的精神和体力得以恢复，并且与个体的情绪、记忆等心理活动密切相关。因此优质的睡眠是保持良好健康状态的基石，是提高人类生活质量的重要保证。青年学生面临着繁重的学习任务、激烈的社会竞争以及复杂的人际关系等问题，情绪长期处于紧张状态，睡眠障碍等问题也随之而来；当前一些学生依赖网络，睡前各种电子设备的使用不仅拖延了入睡时间，其产生的辐射也会损害睡眠质量，导致学生上课注意力不集中甚至打瞌睡，形成恶性循环。

此次“世界睡眠日”主题活动向同学们科普了良好睡眠的重要性，以及不良的睡眠习惯带来的危害，引导同学们从生活实际出发养成健康的睡眠习惯，从而提高对睡眠问题的重视，积极应对生活中的睡眠问题。

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