运动后补充什么对身体好呢

运动前后都要做好水分补充，保持身体水分平衡。 #生活常识# #健身运动#

病情分析：运动后补充适当的营养物质对身体非常重要，可以帮助恢复体力、促进肌肉生长和修复。具体来说，以下是一些对身体有益的补充物质：

1.水：运动后应该立刻喝水以保持身体水分平衡。

2.蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素，可以通过摄入鸡肉、鱼、豆类、乳制品等食物来获得。

3.碳水化合物：碳水化合物是身体产生能量所必需的营养素，可以通过吃米饭、面包、水果等高热量食物来补充。

4.钾：运动会导致身体失去钾，因此需要及时补充。香蕉、土豆、鳄梨等食物都含有丰富的钾元素。

5.维生素C：维生素C可以帮助身体抵御运动后产生的自由基，并促进肌肉修复和生长。可以通过食用橙子、草莓、柠檬等富含维生素C的水果来获得。

总之，运动后补充适当的水分和营养物质对身体健康非常有益。

2023-08-30

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