健康素养66条——健康生活方式与行为篇

发布时间：2024-11-11 21:10

一、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

1.勤洗手

按照正确的方法洗手，能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应该养成勤洗手的习惯：制作食物前要洗手，饭前便后要洗手，外出回家先洗手。

2.如何正确洗手？（“内外夹弓大立腕”）

3.不共用毛巾和洗漱用品

洗头、洗澡和擦手的毛巾应保持干净，并且做到一人一盆一巾。

不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎、皮肤疾病等传染性疾病的发生。
不与他人共用牙刷、刷牙杯，牙刷出现刷毛卷曲应立即更换，一般3个月更换一次。

二、根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。

1.什么样的空气称之为新鲜的空气？
新鲜空气是指包含氧气、氮气和一定的空气湿度(水)在内的,不含有瓦斯、粉尘、有毒有害气体的空气。

2.开窗通风可以预防哪些呼吸道疾病？
可预防鼻炎、哮喘、气管炎、肺炎、肺结核、流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、风疹、水痘、流行性脑炎等。

3.何时开窗通风为好？
开窗时间建议为上午9-11点，下午2-4点，通常上下午各1次。
每次开窗的时间不少于半小时。
雾霾、沙尘天气出现时，应关闭门窗。遇到持续雾霾天气时，可选择空气污染相对较轻的时段，定时通风换气。

三、不在公共场所吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

1.随地吐痰可传播哪些疾病？

随地吐痰可传播肺结核、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等呼吸道传染病。
细菌和病毒也可存在于痰液中，在痰液变干后其中的病菌飘至空气中传播至他人，有些细菌可在痰液中存活6个月。

2.您知道打喷嚏的威力有多大吗？
上下班高峰时期或在人口密集区域打喷嚏，可在2秒内将飞沫喷至扶手、座位、门把手等处，5分钟内可将流感等病毒传染给150个人。

3.咳嗽和打喷嚏时，怎样避免传染给他人？
咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或手帕遮掩口鼻,然后将纸巾扔进垃圾福，或将手帕清洗干净后再使用。
没有携带纸巾和手帕时，可用手肘、上臂内侧或衣领内侧遮掩口外。

如患有呼吸系统的疾病，还需要戴上口罩。