AB型血的饮食指南
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有了前面相关的叙述,很明显,AB型血的人应该注意的饮食事项大概也不难猜测了吧。
AB型血型:尽量避免吃鸡肉、牛肉
AB型血型的人统计较容易罹患的疾病,包括患脓毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎和糖尿病等疾病;另外,根据统计,AB型血型的人患有精神分裂症比其它血型的人高出三倍多,但AB型血型的人在罹患结核病、妊娠贫血的比率上,则比其它血型的人低很多。
饮食注意事项
AB型血型人的食谱需个别设计,大体上可参照B型的饮食比例,建议采取55%的各式蔬菜;15%根茎类蔬菜;5%的水果;15%的坚果杂粮;10%的蛋类和羊奶类。
AB型健康饮食指南
油 脂 类 最好选用初榨橄榄油、亚麻油或椰子油,且不要 经过加热烹调。
五谷杂粮类 任何种类的五谷杂粮都可以,记得要用蒸、煮的 方式,避免油炒。
肉 类 每星期可吃两次肉,最好的选择是火鸡肉和羊肉;并应尽量避免吃鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉以及鹅肉。
海 鲜 类 每星期可吃两次各种类的鱼,且应尽量避免吃贝 类、虾及螃蟹。
蛋 类 每星期可吃三次蒸蛋或全熟的水煮蛋,且每次限 吃一颗有机鸡蛋。
奶 类 避免一切牛奶类,但每星期可喝一次羊奶,一次的份量为一百二十毫升。可以喝坚果奶,如杏仁打的奶、核桃打的奶或各类坚果打的奶。
豆 类 可以吃少量发过芽的豆类,种类没有限制。
蔬 菜 可以吃各种颜色的蔬菜,并最好能大量摄食。
坚 果 类 可以每天吃,但每次不宜超过半杯,且要吃各种 类混合的生坚果。
水 果 类 只适合吃少量水果,并以酸中带甜的水果为主。
饮 料 应喝好水。
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