免费心理咨询：如何调整工作中产生的压力？

发布时间：2024-12-05 10:16

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无论是业绩任务，还是人际关系，这些都让一些职场人疲惫不堪，甚至职场“五年之痒”正在成为上班族的通病。那么这些有压力的职场人士是如何在压力下保持心理健康的呢？

追踪压力的来源

如果你想减少精神压力，保持心理健康，你应该随时知道什么样的压力影响你的心理健康。工作？家人？还是人际关系？不知道问题的根源，就解决不了问题。如果你自己很难确定问题的根源，那就求助于专业人士或机构，比如心理咨询师。

合适的分散压力

如果可能的话，分担或委派工作来降低工作强度，这对工作强度大的人保持心理健康非常重要。不要陷入可怕的泥潭，认为只有自己能做好这份工作。如果是这样，你的同事和老板也会有同样的感受，所以他们会尽可能多的给你增加工作。这样会大大增加你的工作强度。

客观看待批评和建议

职场人在工作中难免被人诟病。如果他们想保持心理健康，就应该避免个人化的批评。当你得到一个负面的评论时，你会把它当成建设性的批评来改进你的工作。但如果批评的语言带有侮辱性，还是需要向上级或者人力资源部反映。这种批评是不可接受的。

区分工作和生活

工作不是生活的全部。职场人想要保持心理健康，就应该在私人闲暇时间停止思考和谈论工作。与家人聚会对减轻工作压力非常有效。另外，可以暂时抛开工作压力，去郊区放松一下，呼吸一下新鲜空气。或者干脆抛开自己控制不了的事情，不要给自己增加不必要的压力。

心理咨询师提醒您:如果压力过大，超出了自我控制的范围，最好寻求心理医生的帮助，避免出现严重的心理问题和精神疾病。