学生如何缓解心理压力

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学生如何缓解心理压力

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

学生缓解心理压力的主要方法有自我调节、寻求他人支持、进行身体锻炼和合理安排时间。

首先，可以通过正向思考和自我暗示来调节情绪，例如采用放松训练、冥想等方法来降低压力，或者尝试换位思考，理解自己的情绪并寻找解决问题的方法。其次，可以向信任的朋友、家人或专业的心理咨询师寻求帮助，表达自己的情绪和困扰，听取他们的建议和鼓励。此外，定期进行体育活动如跑步、游泳、瑜伽等，可以有效缓解心理压力，因为锻炼可以释放内啡肽，使人产生愉悦感，同时也有助于提高自我效能感，增强对压力的抵抗力。最后，合理规划学习和休息时间，避免过度劳累，保持足够的休息和娱乐时间，可以有效缓解学习压力。

总结而言，学生需要正确面对和管理压力，适当的压力可以促进学习和成长，但过度的压力会对身心健康产生负面影响。

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