上班族在忙也要吃早餐,这几种早餐10分钟搞定

发布时间：2024-12-05 11:41

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导读作为称职的上班族,每天起床时间都不够用,更别说在家弄美味的早餐了,今天为各位上班族整理了几个简单快速的早餐做法,10分钟就能吃到美味早餐,再也不用担心时间不够用了...

南瓜

南瓜富含胡萝卜素和维生素C，可以健脾，清热解毒，帮助消化的作用。南瓜我们要选取黄皮的老南瓜，如果可以切开买的情况下，请选择买头部的，因为相对会更粉、更甜。按经验来做，这个用电压力锅，最为合适。把外表皮稍稍的刨掉，切成大块，入锅，到少量水。这个时间大概在15分钟左右。不需要加任何东西，它自身就会很甜。

玉米

清热，利肝胆，富含维生素。选买的玉米最好是带皮的玉米。做法是剥开玉米最外层较深的玉米皮，留有较浅的皮，放在蒸锅上，电饭锅放上水。时间大概15分钟左右，玉米就会溢出特别浓重的香味。注：留皮的作用是让玉米更香。

紫薯

富含丰富的蛋白质，易于我们体内消化的多种氨基酸。紫薯的放置时间很短暂，建议吃多少买多少。清洗，削皮，切片，放在蒸锅上，电饭锅放上水。时间大概15分钟左右。

山药

健脾益胃，清热解毒。清洗掉，折成小段，放入蒸锅，时间约为10分钟左右，太久入了水分，会影响口感。

粥

各类粥的营养价值也是被大家公认的。我们只需要再前一天把粥清洗好，放入电压力锅，设定好时间。

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