10种方式为工作日减压

手工制作可以作为一种减压方式，释放工作压力 #生活乐趣# #日常生活趣事# #手工制作的乐趣# #闲暇时光手工#

莁感到职业压力了?下面的方法可以简化你的早九晚五。虿1、从头开始膆比平时早30分钟出门。研究发现,早上你越不慌乱,那在这一天里你就越不会紧张。薃2、带点零食膈用具有防溢功能的咖啡杯带杯咖啡到办公室去,手上拿一包不易碎的零食(蛋白棒、干果和坚果、果汁盒,或椒盐脆饼干)。超过几小时不吃零食会降低你的血糖水平,最终加剧压力。通过这种方式,即使你要连续不间断地开会,你也能够补充一些能量。螈3、给自己一些褒奖蚅我们大多数人不会花时间来赞美自己所取得的成就。所以当你已经完成了一个临时的或长期的目标时,告诉你自己,大声地说:你做得真不错!你会得到一股信心,让身处工作场所疯狂状态中的你保持冷静。芃4、为“焦虑”空出10分钟膀关上办公室的房门,或是坐在一间空的会议室里,想想是什么在让你焦虑。带一张白纸,画出三栏:我焦虑的事,为什么我会焦虑,可能发生的最糟糕的情况。一旦你可以面对最糟糕的的情况,并且意识到它也许永远不可能发生,你可以回去轻松地解决困扰你的事了。袆5、,难怪你的收件箱要塞满了。为了少一些压力,减少花在阅读和发送邮件上的时间。不要浪费时间为收到的邮件回复“确认”回执;可能的话先填写好回复邮件的主题,这样你就不用再重新编写新邮件。最后,使用“三次原则”:如果你已经在一个主题上来回思考了三次,但你仍有困惑或是问题,拿起电话打过去。6、伸个懒腰肄如果你的工作性质是久坐不起类,那这一点特别重要。试着抬起你的腿,伸展30秒。这个举动可以减少因保持单一姿势太久造成的血液凝块的风险。另一种有用的练习是将手臂伸到脖子后面,用另一只手顶住肘部进行伸展。交替两手并重复。芁7、给自己另一种视角提醒芈压力有时可以压倒你,但你的烦恼并没有看上去那么多。为了提醒自己这一点,在你的办公室里摆一张图片(一张在太空里,或漫天星星的夜里,或是海洋上拍摄的地球图片),当你感到不知所措时,就看看它们。身在数不清的繁星夜空里,还有那不停歇地拍击岸边的海浪,问问自己:最后期限真的有那么重要么?蒄8、提前计划螄当工作异常艰巨时,抽出一些私人时间,比如周末和晚上,为下周做一个代办清单。列个清单,在每一项边上留个框框,当你完成事情后就在框框里打个勾。你就能避免遗漏要做的事,你会保持关注眼前的工作,当你在所有的框框里都打上勾时,非常让人心满意足。肈9、和同事聚会莇建议一周和同事来一次聚会,聚会时你们可以谈谈工作上的事。结合集体的智慧想出一个将事情做得更好的方法,提高工作效率,或改善关系。袄10、提醒自己为什么要努力薅在办公室里摆上一些东西,来时时提醒你的个人生活:可以是你的配偶、孩子和宠物的

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