【心理百科】为什么音乐疗法可以减压 ?

音乐疗法：听轻松的音乐，可以舒缓心情，减轻压力。 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力缓解训练#

【心理百科】为什么音乐疗法可以减压 ?

2022年7月15日

先来聊聊音乐疗法的起源吧！

我国音乐疗法早在两千年前的《黄帝内经》上早有记载，取名为“五音疗疾”，是根据中国传统音乐的五声与五脏、五行的关系进行疾病的治疗的。这是一门较为年轻的学科，目前在我国主要应用在医学治疗和心理治疗两个方面。

音乐对人的影响是深远的，可以说音乐伴随人一生的成长，对人的身心健康发展起着积极的作用。众所周知人们在未出生前就能感知外在的世界，胎儿可以通过母体心跳的节奏来感知周围的环境，并做出相应的反应。胎儿在母体中可以感觉到外界传递的种种信息，尤以感知音乐的感觉最为灵敏。美妙、轻柔的音乐使他们感到全身放松，心情愉悦，甚至手舞足蹈来配合音乐的节拍律动。

那它到底是如何对人产生影响的呢？

音乐心理减压的作用机制

1、心理作用

音乐可以通过浅层和深层两个层次影响人的心理和情绪。

从浅层来讲，人们对于音乐的反应被称为“审美反射”，是指人们听到音乐之后，会根据音乐的几大基本因素调节大脑的自主神经反应，能够对音乐有直接的内心感受，而不用经过深层次的加工。

从深层来讲，音乐会营造一种氛围，使人产生的幻想或者意境，有助于唤起人们对曾经的经历产生些内心感触。 通过使用不同节奏的音乐引起用户不同的情感体验，并通过记忆的再现，强化情绪的程度，达到宣泄不良情绪的目的。

2、物理作用

人体的运动、内分泌、神经、循环、呼吸、消化、泌尿、生殖八大系统以及微小的细胞都有一定的运动节奏和规律，它们时时刻刻都处在微展的状态中。通过音乐刺激大脑的内分泌系统，促进血液循环，帮助用户减少身体的不适。

3、生理作用

医学研究表明音乐能够刺激和影响大脑乙醇胆碱等物质的释放，这种物质和吗啡非常相近，会使人产生兴奋的感觉。有时候人们在情绪低落或者遇到了挫折，会表现为注意力不集中、无精打采、食欲不振、反应迟缓、疲乏嗜睡等状态。而聆听积极健康的音乐可以改变这种状态，把情绪从低落的谷底拯救出来。事实证明，轻松愉快的音乐可以振奋人的精神，因为音乐能够刺激、促醒大脑皮层，提高肌肉张力，增进机体活力，使学生的精神焕发，改善消沉的不良情绪。

【音乐联想清单】

消除疲劳：《假日的海滩》、《水上音乐》、《十五的月亮》、《春》 镇静安神：《班得瑞系列》、《花之圆舞曲》、《春江花月夜》 静心催眠：《二泉映月》、《春思》、《催眠曲》、《仲夏夜之梦》 解除忧郁：《喜相逢》、《匈牙利狂想曲》、《春天来了》、《蝶恋花)、《海》 解除烦躁：《梁祝》、《流水)、《平沙落雁)、(塞上曲》 排解忧伤：《春节序曲》、《瑞族群曲》、《悲怆》、《命运》 振作精神：《步步高》、《狂双》、(合运交响曲》、《金蛇狂舞》 增强信心：《第五钢琴协奏曲》、(威风赛凛》、《我相信》

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