疫情下，用音乐减压

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原创 王昱琳 徐燕清 复旦大学附属儿科医院心理科

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疫情下，用音乐减压

复旦儿科心理科为特教教师线上音乐减压活动

疫情与封控给人们带来相当大的压力，抢菜、做饭、孩子的网课……桩桩件件可能都让成年人感到焦虑、疲惫，此时在家办公的感受也不太好，除了受到上述各种干扰，线上工作也增加了各种难度。比如，与特殊儿童一起工作的特教教师，当线下课程变成线上课程，面对的是与普通孩子不同的困难儿童，其难度和压力也随之不断加大，他们的压力亟需得到疏导和缓解。经过多方协调，复旦大学附属儿科医院心理科应邀为疫情期间继续工作的特教老师举办《音乐与减压》的线上讲座与体验，活动在4月22日下午成功举办，有来自卢湾区辅读学校、第四聋校等特殊学校的50多位教师参与。

图片均来自《音乐与减压》线上讲座

讲座和活动由复旦大学附属儿科医院新虹桥分院（上海星晨儿童医院）的音乐治疗师王昱琳带领。她为大家介绍了音乐在减压放松活动中起到的作用、可以达到的效果和目的，以及在环境的准备和音乐的选择上需要注意的一些要点。同时，音乐治疗师也着重讲解了两个较常见且方便大家在家中练习的放松训练技术：腹式呼吸训练和渐进式肌肉放松训练。

图片均来自《音乐与减压》线上讲座

王昱琳治疗师为大家介绍，音乐能够刺激到大脑的特殊区域，音乐节奏能和生理节律产生“共振共鸣”（Entrainment）。通过音乐，可以减缓我们的心率和呼吸，可以转移注意力，可以增强身体与外部世界的连接感，也可以调节身体内在的生理和谐，帮助我们学习应对压力的技巧。音乐其实无处不在，它与我们的文化和生活息息相关，更适用于所有年龄段的人群。在临床工作中，音乐治疗是一种非常有效的治疗手段，而在生活中，音乐也可以用于自我调节，帮助我们缓解压力，更好地应对困难。尤其是在疫情、封控等特殊时期，音乐能够帮助我们更平稳地度过难关。

图片均来自《音乐与减压》线上讲座

王昱琳治疗师为老师们展示了生活中的减压放松活动如何进行，怎样将环境调整到适合放松，如何选择适用于减压放松的音乐。她带领大家体验了一段由音乐辅助的腹式呼吸放松训练。体验结束后，老师们纷纷反馈“感到很平和”、“放松舒适”、“缓解了腰痛”等，老师们更饶有兴致地讨论了音乐治疗在特殊教育领域中的应用。

图片均来自《音乐与减压》线上讲座

这是复旦大学附属儿科医院心理科首次尝试以线上的形式开展音乐治疗相关活动，我们会继续开展类似工作，希望以后会有更多的机会能帮助到不方便来院的小朋友和家属。

小科普：什么是音乐治疗？

音乐治疗（Music Therapy）作为一个交叉学科专业，涉及领域颇广。美国音乐治疗协会（American Music Therapy Association）在2005年对其的定义为“Music Therapy is the clinical & evidence-based use of music interventions to accomplish individualized goals within a therapeutic relationship by a credentialed professional who has completed an approved music therapy program.”

小编粗略翻译了一下：音乐治疗是以临床验证和科学循证为根本的，依个体情况而设定的干预方式。通过音乐的干预手段，在由具有专业资质及受训背景的音乐治疗师带领而发展的治疗关系中，达到个性化治疗目标的过程。

音乐治疗被广泛应用于心理健康、综合医院、特殊教育、临终关怀、康复等领域，适用于全年龄段，尤其在促进心理健康中有着不可替代的作用。音乐治疗并不只是听歌玩音乐看起来这么简单，专业的音乐治疗师在治疗前、治疗过程中、和治疗后会不断地评估总结和调整治疗方案，以达到治疗目的。

供稿：王昱琳 徐燕清

原标题：《疫情下，用音乐减压》

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网址：疫情下，用音乐减压 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/387832

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