专家：坚持健康生活方式提高孩子身心健康

发布时间：2024-12-05 20:53

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　　大众网烟台5月2日讯 （通讯员正毅雪英记者刘慧慧）孩子的身心健康，是家庭幸福和社会和谐发展的根本基础，如果孩子在学生时期发生超重或肥胖、视力低下等，容易伴有或引起慢性疾病或心理健康疾病，影响生活质量。烟台市疾控中心专家介绍，提高孩子身心健康，需要从生活方式、饮食习惯和运动习惯三个方面下手。

　　专家介绍，家长应该给孩子培养健康的生活方式，减少电视、电脑、手机等屏前时间，每天不超过2小时；每天室外活动至少1小时；看书学习、写作业时，每40分钟，休息10分钟。

　　在饮食习惯方面，要做到食物多样化，平衡膳食，粗细搭配，保证吃好早餐，少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入，重视户外运动，培养良好生活习惯和卫生习惯，定时定量进食，不挑食、不偏食或暴饮暴食。烟台市疾控中心专家提醒家长注意，多食用增加饱腹感、能量低的食物，如鱼、瘦肉、蛋类、奶类、豆类、水果、蔬菜和谷类等，少吃肥肉、油炸食品等，鼓励参加体力劳动，避免盲目节食，减少超重肥胖的持续发展或发病危险。

　　此外，要给孩子建立每天的运动习惯，减少静坐时间，运动方式上可选择跑步、登山、骑自行车、爬楼梯、跳绳、踢毽子等有氧运动，或培养1—2项运动类特长，如足球、游泳、跆拳道等，每天坚持运动40—60分钟，运动时间可分散累加，如早上运动20分钟、晚上40分钟，全天运动时间就是60分钟。烟台市疾控中心专家特别提醒家长们，孩子体重恢复正常后，也需要坚持健康生活方式，只要有了健康这个“1”，就有了孩子无限发展的可能。

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