40岁以后，最好的生活方式，是做好这件事

生活不是要成为最好的，而是要做最好的自己。 #生活知识# #生活哲学# #生活格言#

前两天和朋友聊天，聊到了一个很有意思的事。

她是一个重度冥想修炼者，经常去线下找老师和同伴一起练。在聊到外界对冥想的质疑，以及冥想到底有什么作用时，她讲了一个真实的案例。

冥想是痛苦的“良药”

她刚开始跟随老师在线下练习冥想时，同期有一位瘦瘦小小的中年男性。每次进入卧姿冥想时，他都会遇到一个难点——躺不下去。

他说：“身体一放平，肩膀就会剧烈疼痛。晚上睡觉都只能侧卧。医生说我这是肩关节慢性病变，除了止痛无法根治。”

那时候老师说的一段话，朋友一直记到现在，对她产生了很大的认知影响：

“当疼痛来袭时，不要抵抗它、漠视它。尝试着去仔细体会那个疼痛，和它待在一起。并把呼吸带到那个部位，感受它从哪里开始、在哪里停留、如何蔓延。如果痛得受不了了，就从这个状态里出来，下次再尝试和它待在一起。“

后来，经过一段时间后，那位中年男性非常激动地跟他们分享：“我终于能躺一会儿了，痛得好像没有那么难忍了。”

再后来，更神奇的事情发生了，他能和大家一起躺下去，并且呼呼大睡。

没有人知道他的肩膀到底出了什么问题，又是如何自愈的，但确实亲眼见证了冥想让他慢慢好起来的过程。

她一直记得这个案例，在去年年末疫情疯狂蔓延的时候，冥想成为了她熬过去的“良药”。

在高烧、浑身骨头痛、嗓子干得冒烟那段时间里，她没有安慰自己这不严重，而是好好地和身体待在一起，去感受这些疼痛的流动。

她发现感受越精微，和身体的链接就越深，痛苦就越弱。

她说：“练习过冥想的人，与不适共存的能力异于常人。”

其实很多没有接触过冥想的人，对冥想的作用是有疑问的。

“听着就玄乎”

“坐着想想就可以，那不是唯心主义吗”

很多人似懂非懂地进入冥想的世界，更多用来静心、找一个安静的地方自己带着，带来短暂的平静。

直到核磁共振技术的发展，冥想的作用终于有了数据上的显现。

研究人员监测了一位长期冥想者脑电波的变化，发现——

他的前额叶皮质（也就是掌管注意力的区域）在冥想时达到活跃的高潮。而顶叶（负责时空认知的区域）停止了活动。

这就解释了为什么冥想时注意力能高度集中、杂念变少，甚至达到一定水平的人会有一种超然脱俗的感觉。

同时也发现长期冥想的人，掌管积极情绪的区域活化程度更高。这也解释了冥想者心情更平和、遇到问题能更快转变积极心态的原因。

冥想是潜意识的健康食物

内基梅隆大学的一项研究表示，正念冥想训练可以有效地缓解孤独感，从而能够降低生病和死亡风险。

如果一道难题出现在面前，冥想者会更轻易地摆脱难题的困扰，而不练习冥想的人通常难以摆脱心理上的困扰，导致荒废一整天。

之所以会有这样的区别，在于冥想真正作用的机制其实在我们的潜意识层面。

我们生活中可能都遇到过这样的问题：

对手机上瘾，一会儿不看手机就难受，每天平均花费5个小时以上在网上接收各种垃圾信息；

对现实中的工作、人际交往耐心越来越少，容易生闷气、跟人发生冲突；

有时候明明不想把事情闹大，劝自己忍忍，但行为却控制不住地往糟糕的方向发展；

平时没有时间和自己相处，日子一天天过去，都忘记时间都是如何流逝的；

这就是我们和潜意识失联的结果。

我们95%的行为和思想都是靠潜意识驱动的，当我们不知道潜意识在发生什么，人生就失控了。

而冥想是潜意识的健康食物，它帮助我们清理大量的垃圾、杂念，将意识和潜意识相连接，把命运的罗盘重新交到我们手上。

曾有一个实验——研究人员让10位一夜未睡的测试者分别进行冥想、睡觉、阅读、聊天。

40分钟后，进行心理动作警觉作业测试。

结果显示，经过40分钟睡眠后的人，需要至少1个小时以上的清醒时间；阅读聊天对恢复精力没有任何帮助；而冥想40分钟的人注意力、精力都得到了显著的改善。

和痛苦待在一起，就是自愈最好的方法

——当我们和伴侣吵架不欢而散，甚至觉得日子过不下去的时候；

——当我们职场遭遇不公甚至霸凌的时候；

——当我们在原生家庭缺爱、创伤遗留的时候；

假装坚强、漠视痛苦的存在，是不可能解决问题的。而疗愈痛苦最好的方式，就是和痛苦待在一起，让它慢慢流动起来，疗愈就开始了。

曾经有人采访并研究过高寿的老人长寿的秘诀。

令人意外的是，这些老人并非生活的幸运儿，相反，他们是苦难的幸存者。

有人经历过世界大战，家人离散、看着亲人死在自己面前；

有人早年丧夫，一个人带大几个孩子，守了一辈子寡；

有人早年烙下病根，长期和身体的病痛共存；

但出乎意料的是，他们对自己的痛苦不加掩饰，也不过分沉溺。

“向前看，日子总会好的。”

而检测他们的脑电波发现，一天中，他们的脑电波最常维持在平和有序的α波。

这和冥想时的脑电波高度相似。

当我们的脑电波处于α波时，我们感受到喜悦平静的力量；而大多数人经常被无序混乱的β波控制，甚至在睡眠状态下，都不得平静。

而冥想，是让你在喧闹的城市中，找到自己内心净土的方法。

冥想不是避世、治病的方法，但能影响你面对问题、疾病的状态，而这个状态将影响你自愈的进度。

荷兰科学家研究表明：冥想者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。

不是所有冥想都有积极作用

虽然说了这么多关于冥想的好处。

但需要泼冷水的一点是：不是所有冥想都能产生积极作用。

因为潜意识是一个巨大的未被开发的海洋，要和潜意识顺畅沟通，需要掌握它的语言。

就像不是所有心理咨询师都可以解决患者问题一样，潜意识的保护机制一开，没有正确的密码，大门反而锁得越紧。

所以，如果你希望通过冥想来改变你的思维方式、人际关系、职场困惑，那么，找到一个实战经验丰富的老师很重要。

家庭治疗大师弗吉尼亚·萨提亚也曾说：

“冥想不仅在于引导的内容，更在于带领者引导时处于的状态，进入内在直觉，凝神定心，与内在能量资源和生命力连接。”

被学员们依赖尊敬的杨力虹老师就是一位经验丰富的冥想师。

很多人上过杨力虹老师的家排课，都被她温暖、又专业的能量所感染，走上内在成长，与家庭和解的道路。

杨力虹老师不仅是几十年的个人成长导师，更难得的是，她有一颗共情大众的同理心。

因为她也曾度过很多年灰暗的人生，连续被父亲、丈夫被家暴、女儿叛逆退学，她自己就是靠家排、冥想才重获新生。

现在她成为了家庭系统排列的高级督导师，创立了“安心正念”生命整合系统。带领无数人走出生命困境，见证潜意识的奇迹人生。

这次，她将运用冥想，帮助大家建立身心的链接，强健心灵肌肉、助力身体健康。

特别开设多喜乐、长安康 | 杨力虹强身健心冥想课。

通过10节主题课，与疼痛和平相处、与无常境遇和解。

五一特惠只需129元。仅限4月29-5月3日。

身体健康是我们最宝贵的财富，每天花10分钟，和身体待在一起，用潜意识能量去关照自己，就是最好的养生和投资。

扫描上方二维码立即学习

订阅方式

杨力虹强身健心冥想课

10大主题疗愈音频，可反复回听

正念冥想+颂钵音疗

身心整合疗愈导师亲自引导

养身护心，平安喜乐

五一特惠只需129元

提供免费试听

▼扫码下方二维码，立即订阅

网址：40岁以后，最好的生活方式，是做好这件事 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/388073

相关内容

女人40岁后学会“断舍离”，做好这16件小事，活出更通透人生
40岁后可以享受退休生活，应该如何提前做好准备？
临近60岁最好的生活方式，不是宅在家里、带孩子，而是做好这3点
后半生，最好的生活方式
抗衰老最佳生活方式来了！研究发现：做好这3件事，抗衰又延寿
要想50岁以后的生活健康又长寿？这几大方面要做好
40岁后如何高效生活？掌握这4种节能法则！
60岁后做好八件事 “老年生活宝典”伴您健康安度晚年
坚持化妆打扮的女人，40岁以后，也很美！
抗衰老最佳生活方式来了！研究发现：做好这 3 件事，抗衰又延寿！

随便看看