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发布时间：2024-12-05 22:36

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生活技能训练

上海市精神卫生中心赵敏生活技能训练概念生活技能（life skills）：指一个人有效地应付日常生活中的需求和挑战的能力，也可称为心理社会能力，它是一个人保持良好的精神状态、在他所处的文化环境中、在与他人的交往中所表现出来的适当的和健康的行为生活技能是一个人综合的能力和技巧对变化的、复杂的环境的适应及时发现问题准确地分析问题的性质、产生问题的背景和原因选择现实的、可行的解决问题的策略、方式和步骤去解决问题生活技能训练内容作出决定（decision making）解决问题（problem solving）创造性思维（creative thinking）批判性思维（critical thinking）有效交流（effective communication）人际关系技巧（interpersonal relationship skill）挫折应付（frustration or stress coping）生活技能训练生活技能训练的原则无（学派理论）指导原则小组活动为主内容灵活多样，因势利导，各取所需以训练对象的需求为中心强调小组参与性强调重复和强化生活技能训练生活技能训练的方法讲解示范使用辅助材料讨论、头脑风暴、问题树生活技能训练的方法反馈强化游戏:姓名解释、聚类、鞋子、破冰活动等各种小组活动家庭练习其它：娱乐活动、体育活动、体能煅炼放松训练、冥想等实例一：让大家认识你目的：学习初次见面的技巧学习如何自我介绍技巧学习相互介绍的技巧实例一：让大家认识你活动1: 成对游戏让所有成员报数，分成单数和双数两组相对而站，各自与对面的伙伴结成对，尽量与自己不认识的人结对每对成员相互认识和交谈3分钟向所有的成员介绍你的新伙伴实例一：让大家认识你活动2: 主动相识每位成员均主动参与：在5分钟时间内，每人找一位不相识的谈话对象进行攀谈，俩人交谈的顺序是：握手问好、自我介绍、称呼对方，并用提问的方式了解对方某方面的情况 5分钟后停止，每组双方各自说出对对方的第一印象、对方与自己握手问好及提出问题时自己的感受邀请几组出来在全体成员面前演示实例一：让大家认识你讨论：哪些对方的相互介绍印象最深刻？为什么？初次见面和相互介绍时应注意哪些技巧？练习时，感到存在哪些困难？为什么，如何解决？对方的介绍哪些难以接受？还想知道对方的什么情况？实例一：让大家认识你实例一：让大家认识你实例一：让大家认识你实例一：让大家认识你实例一：让大家认识你问题识别活动：全体成员一起来画一颗问题树问题：如何成为一名合格的心理咨询师？列出可能的解决方法活动：头脑风暴选择最适合自己的解决问题的方法活动：通过权衡和比较每种方法行动制定计划：目标和步骤实例三：你的观察力实例四：如何拒绝？实例四：如何拒绝？实例四：如何拒绝？实例四：如何拒绝？实例四：如何拒绝？实例四：如何拒绝？实例五：创造性思维训练实例五：创造性思维训练实例五：创造性思维训练实例五：创造性思维训练实例五：创造性思维训练实例五：创造性思维训练实例五：创造性思维训练实例五：创造性思维训练实例六：批判性思维训练实例六：批判性思维训练实例六：批判性思维训练实例七：有效交流技巧角色扮演：情景：张三在超市工作已有5年多，他的部分工作是负责保管现金箱，一天，有人传言他在偷现金，他的上司也听到了这些传言，第二天，他的上司找到他，非常生气，责备他偷钱。你会如何反应？三人一组，Ａ、B分别扮演老板和张三，表演老板找张三谈话时的情景，时间为2分钟 C为观察者：观察B的反应方式然后三人交换角色，进行同样的表演，直到每人都表演了老板、张三和观察者实例七：有效交流技巧常见的三种交流方式：被动型：与别人发生冲突时，会放弃自己的权利，隐藏自己的感受和想法，为了避免发生冲突，不让别人知道自己的真实感受和想法，委屈自己，迁就他人攻击型：发生冲突时，为了保护自己的权利，而忽略了他人的感受和权利，攻击型的人短期可能得到自己想要，但长期却会损害人际关系，攻击型的人因不顾他人的需求会激怒或者伤害他人自信型：当受到不公平对待时，明确表达自己的感受和意见，向对方表达自己希望对方如何改变自己的行为，避免自己受到伤害。自信性的人不会去威胁、攻击或者贬低他人。这是最有用的一种交流方式，传递了当事人最真实的信息，对方更清楚地了解你的感受，更容易接受实例七：有效交流技巧判断以下属于何种交流方式商店电视机修理部答应今天会修好A的电视机，A去取时，发现并没有修好，便对修理人员说：“你们的服务真差劲，我以后

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