考场中的心理调适小妙招！

发布时间：2024-12-06 00:47

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学生临考前的心态

是高考能否成功的关键因素之一

该如何及时调节心态

从容的面对高考呢

今天送给考生们几个小妙招

助力大家顺利应考

1.投入当下

高考的意义，是被人为赋予的，而高考的本质，其实就是做一份卷子，就像平时在学校，老师带着我们做过的无数次卷子那样，把它当做是一次习以为常的卷子。

只要我们全然地投入，专注于当下，集中注意力去做题。尽可能让自己不要想太多，整理自己的思维，让内心保持平静，把其他思绪先暂时关闭。如果觉得分神，可以试试深呼吸。只要认真完成答卷，就是一次成功！

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2.接纳恐惧

父母对高考生寄予厚望，这导致大部分考生产生恐惧心理，产生很大的压力，考生总是害怕自己考不好，辜负了父母的期望。

对此，我们首先需要知道考试时出现恐惧的心理是很正常的，尝试接纳这份恐惧，带着这份恐惧去做卷子，当自己全身心投入到“做”的状态中时，恐惧便会渐渐消退，心里积攒的焦虑担心，也会得到流动和释放。

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3.相信记忆

我们每个人的记忆宫殿都保留着我们从小到大学过的所有知识， 我们的大脑也将它们按照类别储存在各个记忆房间，我们无需担心知识会丢，只需要做的就是按照记忆架构找到他们所在地方。我们是按照自己记忆习惯来存放记忆的时候，如课本的书目、笔记架构，我们可根据原有建立的架构与线索去提取。

如果即刻提取不来，不要担心， 我们只是一时忘记知识存放在哪里了，给自己一点时间，顺着架构再回忆一遍，便可找到它。相信我们的记忆，当需要提取知识点的时候，我们一定能在大脑中找到它。

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4.从容应对难题

遇到难题也不慌：一套卷子里一定是有一部分基础题，一部分难题。 我们先做的就是把握住基础题，这样我们就已经拥有获得胜利的机会；遇到难题的时候，不要担心，更不要排斥，难题的出现就是为了筛选大部分人的，它的出现非常正常，我们要做的就是用平常心看难题，它可能需要我们回忆更多的知识基础做准备。

我们可以先留个记号，先做后面的题，稍后再来攻克它。等基础题都答完了，我们再深挖难题。想出来多少，就先写出多少，实在不会做就放弃，不要担心，努力把握基础题的分数，我们依然有机会获得胜利。

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