如何应对工作压力？

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不会生活，也不会爱人了。何谈生活的幸福快乐？

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最近有一项关于职场白领健康的调查报告显示，三分之二的受访者都认为自己出于亚健康状态，工作压力位列危害健康因素之首。更为严重的是，此前有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人。

这个触目惊心的统计数字，表明“压力”已经影响了我们的正常生活，甚至威胁到了生命。

常听身边人说，每天最大的愿望就是“睡到自然醒”。或许，生活于慢节奏的古代农耕社会的人们，会觉得这根本算不上愿望。但身处现代的我们，却能够完全认同。

即便，我们没有时间关注自己为什么睡不好，吃不香，身体状况差，但我们仍清楚，这所有的一切，大部分都来自于工作的重压。

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生活在这个世间，我们不能没有工作，不论是坐在写字间连续八小时对着电脑和打印机，还是腰系安全绳，在摩天大楼的玻璃墙上，爬上爬下。有时，为了生存，我们别无选择。有劳才有酬。

当然我们不会只要报酬，我们还有更高的人生目标。我们总在心里规划着，或许是一小步一小步地完成，先是五年内供完房贷，三年内完成职场第一步上升，再过三年，换一部车子，再过若干个三年，我们还有许多计划要完成。

那么，为了能完成这些计划我们都付出了什么呢？

我们每天24小时的时间，至少有10小时属于工作，甚至在这10小时之外的时间，我们需要加班，熬夜，需要为下季度的策划会做准备，需要为任何可能影响我们职场重要转折的因素做最坏打算和最完全的防备。工作上，我们兢兢业业，却又战战兢兢。颈椎病，腰椎病，咽喉肿痛，精神衰弱，食欲减退，免疫力低下，记忆力减退，抑郁症和疑心病等等，正在默默侵袭着我们身心健康。我们并非不知道，却又习以为常。

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西方炼金术有一条不变真理——你要得到多少，就要付出多少来交换。当我们对生活施以厚望，对工作附以目标的时候，“压力”也随之扑上。

而此间，如果我们处理不好压力，协调不好工作与生活的关系，那么我们终将会被生活中的“炼金术”所吞噬，失去工作的满足感和生活的幸福感。

我并非说奋发向上和有规划的人生态度是错误的，我只是讲，我们的整个生活不该被满满的工作所取代。

当年轻的我们时刻处于工作状态，或者，即便不是在工作，也在为工作思虑忧心，唉声叹气，为了工作，放弃了跟家人在一起的时间，放弃了尝试许多新鲜乐趣的机会。其实，我们会很累，可还是会强打精神，认为自己无坚不摧。

但“罗马不是一日建成”的，更不要说有些过高的目标是大多数人都无法企及的。而我们太过急功近利，马达全开地为着一个目标去努力，只会令自己的精神紧张，身体透支，心理敏感脆弱，这样的我们会变得多疑，易怒，沉重，还会把压力转嫁给一直备受我们冷落的家人。

一台机器的生活内容是，按下ON键就工作，按下OFF键就停止工作。而我们中的许多人却不知道，应该何时按下自己的ON键开始工作，更不知道应该何时按下自己的OFF键结束掉一天的工作。

而我们与机器是不同的。一台机器的生命意义在于WORK，而一个人的生命意义在于LIFE和LOVE。我们却把自己当成了一台永动机。不会生活，也不会爱人了。何谈生活的幸福快乐？并不幸福快乐的我们，又怎会在工作中有更好的表现？

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HP大中华区总裁孙振耀在他的退休感言中曾说，“我想，我们还是因为生活而工作，不是因为工作而生活，生活是最要紧的，工作只是生活中的一部分。我总是觉得生活的各方方面都是相互影响的，如果生活本身一团乱麻，工作也不会顺利。所以要有娱乐、要有社交、要锻炼身体，要有和睦的家庭……最要紧的，要开心．．．．．．”

工作是生活的一部分，很显然，只有工作，或者只为了工作的生活，都是残缺而病态的。这种生活很难令人开心，不开心的情绪会反向影响到工作，形成恶性循环。

很久以前看了徐峥导演的《人在囧途之泰囧》，这个片子给了我很大触动。在剧中，徐峥与同事为得到一个项目的授权书前往泰国展开争夺战。

徐峥为了这个项目四年里没对家庭尽过责任，就连陪孩子去海洋馆都失信了七次，在妻子提出离婚时，他所想到的却是他马上要启程泰国争夺授权书。幸好，这次泰国之行，他遇见了王宝强，开始了一段揭示他生活真相的囧途。是王宝强让徐峥明白了，生活中，除了工作，还有更重要的东西，比如亲情家庭，比如生命的真实体会，比如乐观真诚的人生态度。

在影片最后，徐峥放弃了授权书，他在电话里哽咽地对妻子说，他发现，他不能没有她和孩子，那样他会一无所有。

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在了解到工作与生活之间的真实关系之后，我们又该如何去处理好这个关系，让自己不再被工作俘虏，成了工作的囚徒呢？

首先，当负担多得无法承受时，不妨先卸下一部分。只求一小步一个目标的实现，让自己与工作和谐相处。

试回想，在影片《泰囧》中，徐峥被王宝强一脚踢下那颗总是发痛的牙齿的情节。就不难明白，当我们内心想要的越来越多时，自身压力就会越大，距离幸福感就会越远。然而，过满的负荷，并不会让我们得到更多，只会令我们失去更多。

第二，生活是琐碎的。每一天里，每个人的都在点滴之间积累着快乐或者不快乐，积极主动地去利用点滴时间，也是可以改善我们的生活状态。

“铁娘子”撒切尔夫人每天早晨6点钟，都会准时为丈夫丹尼斯准备一杯滚烫的咖啡和一份可口的早点。她十分关心丈夫，而丈夫丹尼斯也在各方面给予了撒切尔充分地关心和支持。有时间，夫妇二人就一起看书，谈天，听音乐等等，在家庭与事业之间，撒切尔夫人找到了和谐并进的交点。

第三，专注享受生活中的每一刻。面对工作，我们有诸多的别无选择。但无法选择的只是内容，我们可以选择应对的方式与态度。

许多研究表明，当人专注去做某件事情时，效率最高，也最不容易被不良情绪和外界讯息所干扰，而且这也让人更有成就感和幸福感。

在工作的时候，专注工作，搞定所有要做的事情，自己内心也会焕发出活力与自信。谁又说，工作不能让人感到幸福呢？

在休息的时候，即便这空闲时间再短，我们也不要轻易放过享受的瞬间。半个小时的午后小憩，十分钟的散步，两分钟给爱人发条关心短信，或者，把车窗外的街景拍下，发在微博上，即便只用5分钟来感受下轻音乐的美妙和轻曼，我们也会是快乐的。

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丨作者 黄志坚

丨选自 《活得明白的道理》

丨主播 赵冬

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