[精品]六个养生之道小窍门

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六个养生之道小窍门1、刷牙的最佳时间。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质使牙齿受到损害。2、饮茶的最佳时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐干扰人体对铁的吸收时间一长可诱发贫血。3、喝牛奶的最佳时间。因牛奶含有丰富的钙中老年人睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。4、散步的最佳时间。饭后45分钟至60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟热量消耗最大最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步效果会更好。5、洗澡的最佳时间。每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃45℃)能使全身的肌肉、关节松弛血液循环加快帮助你安然入睡。6、睡眠的最佳时间。午睡最好从13点开始这时人体感觉已下降很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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