中医养生之道这几点很重要

发布时间：2024-11-11 22:37

近年来随着人们对健康越来越重视，养生保健也受到了广泛的关注，但是中医养生并不是简单的按压穴位或者是吃补药就好了，中医养生更需要在日常中生活化的养生。

一、饮食养生

科学合理的饮食有利于身体健康，但是不规律的饮食也会对身体造成危害。中医认为，脾为后天之本，只有节制的饮食，才可以保护脾胃，这就需要在日常生活中除了需要注意食品安全的问题之外，还需要注意避免暴饮暴食。老年人的饮食要多样化，主要用五谷来滋养身体，在日常的生活中也需要注意营养的均衡。在中医养生中的特色就是食疗养生和药膳养生，中医饮食养生的理念是食药同源，食物和药物都是来自于大自然，都具有着四气五味，所以可以用来进行调养身体。例如在肺热咳嗽的时候，冰糖炖雪梨就是一个经典的清热润肺、止咳化痰的食疗方。药膳可以养生防病，对一些疾病的治疗起到辅助的作用，例如黄芪炖鸡具有益气补虚的作用，能够增强人体的免疫力，预防疾病。

二、起居养生

现代人们的生活节奏在不断地加快，这就会导致在日常的工作和学习中经常会熬夜，睡眠的时间大量地减少。不良的生活习惯会催生出多种的疾病，例如颈椎病、冠心病、高血压等。养成良好的生活作息习惯在养生中是必不可少的，在日常的生活中要不睡懒觉、不熬夜，注意劳逸结合，保持生活环境的整洁和卫生，经常晒太阳并且注意给室内的环境通风换气。在冬天要注意对自身的保暖，适当的增加衣物，防止感冒。

三、保持良好的心情

在《黄帝内经》中所记载，“悲则气消，恐则气下……惊则气乱，思则气结”，“喜怒不节则伤脏，伤脏则病起于阴也”。这就强调了人的情绪和精神活动与身体健康有着密切的关系。中医认为人的情绪可以对脏腑的功能、气血的运行都会起到影响。在现代的医学中也十分的重视心理因素对于疾病的影响。所以在日常的养生中，要注意对自我心情的调节，保持良好的心态，减少与他人之间产生矛盾，在心情不好的时候要及时地向他人倾诉，不要闷在心里，郁积成病。

四、运动养生

生命在于运动，进行科学合理的运动可以使气血的流通加快，适当地进行健身锻炼，能够起到强身健体的作用，并且可以提高人体的抗病能力。但是在运动的过程中一定要注意适度，过度的运动会导致骨关节或者是软组织的损伤，突然的进行一些剧烈或者是大量的运动还会造成心脏难以负荷的危险。所以在进行运动的时候一定要遵循着循序渐进的原则，以微微出汗的程度进行运动，不要过度的进行运动。

五、顺时养生

中医养生讲究天人合一，顺时而养，提倡的是根据四季变化来进行养生。在春季和夏季养生要注意养阳，在春天的时候应当多晒太阳，多进行一些户外的活动，呼吸新鲜的空气，吐故纳新、调养气血。在夏季要适当的进行午睡，避开炎热的中午，适度的进行运动。在秋季，人体的阳气开始收敛，人体也需要收敛精气、保津养阴，所以在秋季的时候需要预防秋季干燥，并且秋季早晚的温差比较大，要根据具体的情况进行增减衣物。冬季是一个万物收藏的季节，这个时候人体需要注意及时的进行积蓄热量，抵御寒冷。所以在冬季的养生原则是护阴潜阳，可以根据个人的情况进行适当的进行，日常生活中早睡晚起，不要过早的进行锻炼。

六、体质养生

无论是健康的人群、亚健康的人群或者是有某种疾病的患者，都有着不一样的体质，所以要根据个体的差异性在养生上进行适当的调整。在中医中将人体分成了九种体质，分别是阳虚质、阴虚质、气虚质、平和质、痰湿质、温热质、血瘀质、气郁质以及特禀质。不同体质的人在养生中的方法也是不一样的，需要根据自身的情况来进行合理的调整。

小结

中医养生并没有那么难，只要进行合理的饮食，适度的锻炼，养成良好的生活习惯，保持平和稳定的心情，根据个人的具体情况顺应四季变化来进行养生，这样大多数人都可以达到养生的目的。

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